domer
Wklej zdjęcie sylwetki. Zobaczymy jak ona wygląda.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6380
Napisanych postów
79383
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775289
...
Johyn
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1345
Wkleje zdjęcie na dniach
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1345
oto obiecane zdjęcie:
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6380
Napisanych postów
79383
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775289
Wrzuć jeszcze bokiem. Mimo wszystko raczej bym zastanowił się nad redukowaniem. Budować dobrej jakości mięśnie.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1345
zdj bokiem
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6380
Napisanych postów
79383
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775289
Zgadza się. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że warto zredukować i dopiero wtedy myśleć o budowaniu.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1345
Hmmm.. to co mogę tylko uciąć kcal czy muszę dodać jakieś aero/interwały? A i jak sprawa ma się z obciążeniami i liczbą powtórzeń na redu?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6380
Napisanych postów
79383
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775289
Bilans kcal ok zera i możesz dodać jakąś aktywność, np interwały
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1345
Może ktoś jeszcze wypowie się w temacie?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6380
Napisanych postów
79383
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775289
Skoro na masie jadłeś ok 3200-3400kcal, to odejmij trochę od tego i wrzuć rozpiskę do oceny.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Obliczanie kaloryczności produktów.
Następny temat
Poprawiona dieta redukcyjna do oceny
