kreatyna bialko

Własnie kupiłem Trec Creapure powder 250g i mam zamiar dokupić sobie jeszcze 1000g hi tec protein. Czy to wystarczy na miesięczny cykl, jakie dawki białka i w jakich porach dnia mam brać owe białko? Jeśli chodzi o diete to staram sie jesc duzo ryzu,jajek,i wszystko co zaleca sie w diecie na mase,jednak diety jako takiej nie mam usalonej.Był bym wdzieczny za pomoc z gory thx

wypelnij profil kloobowy
podaj swooj staz
udaj sie do dzialu odzywianie po wskazoowki odnosnie do diety
wrooc tootaj

na te chwile - bialko jako uzoopelnienie diety - porcje ~30-35g
kreatyne na razie odstaw, dopooki nie zajmiesz sie powyzszym

kurde strony mi sie nie odswierzają a pozniej okazuje sie ze Grasik mnie wyprzedziła


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-30 22:43:24

oki juz uzupelnilem profil diete mam zamiar ulozyc jak zaczne brac suple i mam jeszcze jedno pytanko czy cos wart jeszcze dokupic do tego czy te dwa suple w zupelnosci wystarcza myslalem o tuarynie ale nie wiem czy to jest dobry pomysl

"diete mam zamiar ulozyc jak zaczne brac suple'

najpierw dieta, pozniej suple!!

j/w
Nie ma czegos takiego jak chwilowa dieta. A pozniej sie dziwice "dlaczego spoadki po kreatyne"
Po co Ci jeszcze jakies suple jezli nie masz diety?

No jak mus to mus biore sie za ukladanie diety i kontynuuje swoja cężką pracę z ciężarami, za pomoc dzięki. Ale i tak za jakieś 2-3 tygodnie mam zamiar wspomóc diete kreatynka i biełeczkiem