WITALPACK

Witam. Mam diete z nadwyżka kaloryczna lecz jest uboga w witaminy. Rzadko jem ryby owoce i warzywa. Pomyślałem że uzupełnie dietę suplementami. Oto mój pomysł wszystko kupowane oddzielnie.

Vitalpack rano
Omega 3 rano
Witamina D3 K2 rano
Witamina c na noc
Zma na noc

Macie jakieś propozycje ? Pomysły żeby każda witaminę mieć dostarczona?

Trenuje siłowo i MMA
27 lat 80 kilo wagi

Pozdro

Złudna nadzieja, że pastylkami uzupełnisz niedobory. Czemu nie spożywasz wymienionych produktów?

np magnez który jest w zma można uzupełniać wodami wysokozmineralizowanymi, nic tutaj magicznego nie ma, nie będziesz jadł warzyw i owoców to niedobory zawsze będą

emenems

Złudna nadzieja, że pastylkami uzupełnisz niedobory.

święte słowa

myślę, tzn. domyślam się, że jedynym powodem niejedzenia tych produktów jest: nie lubię. jest kilka sposobów na "przemycenie" ich do diety, tak żeby się "nie zauważyło" a jeśli jest inny powód to to nie jest dla mnie powód i zacznij je jeść.

Jem je ale rzadko. Tak czy inaczej nawet gbymy jadł je co dzień i tak jest to za mala dawka witamin dla sportowca i 4-5 treningów tygodniowo. Tak więc mimo to chce uzupełniać niedobory NIE BRAKI witamin.

Zależy mi przede wszystkim na witaminach na stawy i kości wspomagacze itd...

Dlatego pytam jeszcze raz przyjmując że jem warzywa owoce ale nie zbyt często co sądzicie o pakiecie witamin który podałem i czy można do tego coś dorzucić. .

Vital pack czyli witaminy ogólnie

Omega3 bo to trudno w żywności znaleźć dobrze przyswajalne i w dobrych ilościach.

D3k2 na kości

Witamina c to wiadomo

Zma bo ponoć podnosi teścia i pomaga w przyswajaniu białka na noc

Mam rację czy wrzucić w to coś jeszcze ?

do tego kompleks wit b i nic wiecej nie trzeba.

ps. nie liczyłbym na to, że zma podniesie teścia

edit: chyba, że w tym vital packu są jakieś ich konkretne dawki, no to wtedy wiadomo, że nie trzeba



Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-11 19:42:58

W sumie też bym pomyślał nad zamianą vital packa na jakiś dobrej jakości b complex. Reszta może jak najbardziej zostać, nawet wskazane. Jedynie z tymi efektami po ZMA, jeśli to jest główny powód, to bym odpuścił, a wrzucił po prostu magnez np. w formie cytrynianu

fajny b complex w formie metylowanej jest np. z dr best'a

SKŁADNIKI Zawartość w 1 porcji (2 tabletki)
Potas 300 mg (15% RWS)
Magnez 180 mg (48% RWS)
Wapń 120 mg (15% RWS)
Witamina C 80 mg (100% RWS)
Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS)
Witamina E 30 mg -TE (250% RWS)
Cynk 15 mg (150% RWS)
Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS)
Ryboflawina (witamina B2) 15 mg (1071,4% RWS)
Żelazo 14 mg (*100% RWS)
Kwas pantotenowy 12 mg (200% RWS)
Mangan 2 mg (*100% RWS)
Witamina B6 2 mg (142,8% RWS)
Miedź 1000 μg (100% RWS)
Witamina A 1000 μg RE (125% RWS)
Kwas foliowy 400 μg (200% RWS)
Selen 200 μg (363,6% RWS)
Chrom 150 μg (375% RWS)
Biotyna 150 μg (300% RWS)
Witamina D3 30 μg (600% RWS)
Witamina B12 10 μg (400% RWS)

Przyjmuj z przymrużeniem oka wartości w 100% wszystkiego nie przyswoisz, np minerały w formie tlenków się przyswajają na bardzo niskim poziomie, będziesz miał napisane 200 mg magnezu a przyswoisz moze 50mg to i tak dobry wynik.

W sumie dlatego dobrze szukać suplementów z maksymalnie przyswajalnymi formami witamin, czy minerałów. Myślę, że lepiej zacząć się skupiać na poszczególnych, wyselekcjonowanych witaminach, a nie zarzucać kompleksy witaminowe. Nie jest tak, że organizm ma we wszystkim braki i wszystko powinniśmy suplementować z zewnątrz


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-01-11 22:46:32