Gainer i białko kiedy spożywać?

Witam.
Moim problemem jest niepewnosc co do stosowania gainera i bialka w danym czasie. Zakladajac ze moje posilki spozywam w nastepujacym czasie:
1. Posilek 8:00 syty
2. Posilek 10.30
3. Posilek 13.30
4. Posilek 16.00 syty
TRENING od 17 do 18
5. Posilek 20.00 syty

Zamierzam kupic gainer i bialko.
Gainer zamierzam stosowac pomiedzy posilkiem 2 a 3, bialko zaraz po treningu poniewaz jest szybko wchlanialne trec whey 100.
Czy jest to dobre rozwiazanie w czasie spozywania suplementow a moze wyeliminowac bialko lub gainer i spozywac 2 razy dziennie bialko lub 2 razy dziennie gainer? Prosze o pomoc pozdrawiam

To nie pora determinuje spożywanie odżywek, tylko faktyczne zapotrzebowanie. Masz ścisły i zwarty harmonogram - to już sukces. Teraz pytanie, jak wyglądają posiłki? Czy w ciągu dnia realizujesz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki oraz kalorie? Przy tylu posiłkach - pod warunkiem, że pod słowem posiłek nie kryje się kromka z szynką - jesteś w stanie małym kosztem objętościowym wyrabiać wszystkie założone liczby.
Słowem, pytanie czy potrzebujesz tych odżywek? Musiałbyś coś więcej napisać o swoim odżywianiu.

Jw, wszystko zalezy od Twojego modelu zywienia. Wstaw diete to sie okaze czy czy potrzebujesz marnowac pieniadze na gainery, ktore i tak wiekszosc sa watpliwej jakosci

jak juz chcesz gainere wcisnij go po treningowo, tam nada sie dosc dobrze
co do bialka, wrzuc w miejsce ewentualnych brakow.
osobiscie majac juz tego typu odzywki wrzucilbym sobie bialo+gaionera w formie 50/50 w porze po treningowej wlasnie, a pozniej posilek ostatni przed snem

ale jw Panowie wspominaja, to musi byc poddane pewnym kalkulacjom

Dziekuje za odp. Diete wstawie jakos po 16 zobaczymy co z tego wyjdzie co do gainera to mysle ze nie byle jakiej jakosci mutant mass cieszy sie dobrymi opiniami a wy jak sadzicie? Kit czy mit?

Wg skladu nie wyglada najgorzej

Poproszono mnie o rozpisanie swojej diety w celu rozwiazania mojego problemu
1. Posilek platki owsiane 100g
2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki
3. Posilek to samo co w drugim
4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka
5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty
II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana
III wariant ryba okolo 100g (Makrela lub szproty lub łosoś) + jedna kanapka

Ważę 63kg 174cm wzrostu :(. Sadze ze do uzupelnienia diety brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3.
Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny




Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:46:57 PM

Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:51:53 PM

Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:54:29 PM

niestety zbyt ciekawie to nie wyglada, trzeba by bylo mocno sie pochylic nad ta rozpiską

dieta leży kompletnie białko możesz wcinać na poziomie 120-130g dziennie, więc nie widzę nawet miejsca dla jakiejkolwiek odżywki białkowej.

proponuję poszerzyć wiedzę, wejść w dział odżywienie, poczytać posty podwieszone na temat bilansowania diety. wprowadź poprawki zgodnie z artykułami i wstaw do oceny w dziale odżywianie.