lewyy99
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć wiadomo postanowienie noworoczne ;P tylko nwm jak się za to zabrać. Wcześniej ćwiczyłem z kumplami w piwnicy ale w najbliższym czasie wykupie karnet na siłownię i stąd moja prośba aby ktoś mi pomógł z planem treningowym dokładniej:
-w jakich dniach ćwiczyć
-jakie ćwiczenia po ile serii ile przerwy pomiędzy seriami
-po ile ćwiczeń na trening.
Mam 17 lat
Wzrost- 179cm
Waga- 68kg
W domku mam masówke kreatynę z activlaba monohydrate aby się wspomóc ale nwm dokładnie co robić wiec proszę o pomoc. Zależy mi jak i na sylwetce i mocy ;D
-w jakich dniach ćwiczyć
-jakie ćwiczenia po ile serii ile przerwy pomiędzy seriami
-po ile ćwiczeń na trening.
Mam 17 lat
Wzrost- 179cm
Waga- 68kg
W domku mam masówke kreatynę z activlaba monohydrate aby się wspomóc ale nwm dokładnie co robić wiec proszę o pomoc. Zależy mi jak i na sylwetce i mocy ;D
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
