Nadałby się taki plan na zwiększenie siły?
Z naciskiem na klatkę, gdzie maxem jest 85kg, planuje zacząć suplementować jabłczan i w miarę szybko osiągnąć na płaskiej nieco lepszy rekord. W internecie znalazłem wiele planów, lecz są w nich ćwiczenia, których nie mam możliwości wykonywać, więc niektóre ćwiczenia dopasowałem do siebie i do sprzętu jaki posiadam. Dlatego chciałbym widzieć czy tak zmieniony plan będzie dobry na przyrost sił?
Trening A
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
Odwrotne pompki (dipy na ławce) 3x28
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
Trening B
Martwy ciąg klasyczny 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie hantli 3x8
Wyciskanie sztangi wąsko 5x5
Uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym 5x5
Dodam ze ćwiczę w domu poniedziałek/środa/piątek, dlatego też nogi robię tylko w MC. Staż treningowy 11 miesięcy, z góry dziękuję za pomoc.