Tłuszcze a węglowodany przed treningiem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1905

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrDrooke

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 620

Może i jest dużo kwestii indywidualnych ale są też fakty na ktore mozna zważać. Moje pytanie wzięło się jeszcze stąd, że jestem osobą która ma wysoką insulino-odpornosc. Trener na siłowni powiedział mi kiedys zebym spożywał wtedy dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge przeciez spozywać normalną ilość węgli( mówię o diecie na mase).
Wytłumaczy ktoś o co mogło chodzić? :)

Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-01-05 11:19:06

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Poza tym kawa kuloodporna na bazie mct czy oleju kokosowego zawiera inne tłuszcze niż te np z pożywienia
tu w pierwszych zdaniach masz o tym http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Po czym stwierdzasz, że masz insulinooporność? Wykonywałeś badania z oznaczeniem poziomu glukozy i insuliny? (oczywiście istnieją również bardziej dokładne metody). Z reguły nieprawidłowości hormonalne tego rodzaju występują u osób otyłych jak i jednostek które są obciążone genetycznie.

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 434 Napisanych postów 2520 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266183

MrDrooke
Może i jest dużo kwestii indywidualnych ale są też fakty na ktore mozna zważać. Moje pytanie wzięło się jeszcze stąd, że jestem osobą która ma wysoką insulino-odpornosc. Trener na siłowni powiedział mi kiedys zebym spożywał wtedy dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge przeciez spozywać normalną ilość węgli( mówię o diecie na mase).
Wytłumaczy ktoś o co mogło chodzić? :)

Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-01-05 11:19:06

Posiłki białkowo-tłuszczowe w pierwszej części dnia i osadzenie węglowodanów chociażby tylko okołotreningowe będzie robiło dobrą robotę przy IO. Do tego warto dorzucić jakieś interwały, wysiłek o wysokiej, ale krótkiej intensywności