A
Podciąganie nachwytem 3x max
Wyciskanie sztangi płasko szeroki chwyt 4s
MC 4s
Wykroki do przodu z hantlami 4s
Wyciskanie na barki chwyt szeroki 4s
Brzuch ABSII/planki
B
Pociągnie podchwytem 3s max
Wiosłowanie hantlą 4s
Dipsy na klate 4s
Fronty 4s
Podciąganie do mostka 4s
Brzuch ABS II/planki
Może być taki trening? Macie jakieś sugestie?
UWAGA!!! Jestem mężczyzna po prostu napisałem z konta dziewczyny!
Zmieniony przez - Cytrianka w dniu 2017-01-03 17:44:33