Nowy trening FBW do sprawdzenia.

3x w tygodniu

A
Podciąganie nachwytem 3x max
Wyciskanie sztangi płasko szeroki chwyt 4s
MC 4s
Wykroki do przodu z hantlami 4s
Wyciskanie na barki chwyt szeroki 4s
Brzuch ABSII/planki

B

Pociągnie podchwytem 3s max
Wiosłowanie hantlą 4s
Dipsy na klate 4s
Fronty 4s
Podciąganie do mostka 4s
Brzuch ABS II/planki

Może być taki trening? Macie jakieś sugestie?

UWAGA!!! Jestem mężczyzna po prostu napisałem z konta dziewczyny!




Zmieniony przez - Cytrianka w dniu 2017-01-03 17:44:33

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo.

Płeć : M

Wiek : 26

Waga : 96

Wzrost : 189

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace ogólnie z 2 lata by sie uzbierało

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja

Dieta : keto

Przeciwskazania medyczne : zdrowy koń

Zażywane suplementy : none

Ostatnio przerabiany plan: FBW



Zmieniony przez - Cytrianka w dniu 2017-01-03 18:23:29

Mc i fronty jako pierwsze ćwiczenia, reszta w porządku.

Podciąganie do mostka rób sztangielkami a nie sztangą.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-03 19:29:40

dzięki!!