Masa

Witam mam 17 lat 194 i ważę 80km ogólnie to szkielet, chciałbym sie dowiedzieć jak moge przybrać na masie. Mam dietę ułożoną 3500 kcal staram sie do niej stosować ale cieżko jest czasami z rana zrobić sobie posiłek kiedy muszę lecieć do szkoły. Chciałbym takze spowolnić metabolizm słyszałem ze po każdym posiłku łyżka oliwka z oliwek pomaga ale jakoś nie próbowałem czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

witaj.
przede wszystkim spowolnienie metabolizmu bedzie rownoznaczne z wiekszym ryzykiem otluszczenia, wiec strategia by kombinowac cos w tym kierunku jest nieuzasadniona. lepije przeciez budowac miesien niz obrastac w tluszcz?

co do ewentualnej suplementacji napisz nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
zobaczymy czy jest sens dorzucic cos na obecnym etapie.


ogolnie budowanie sylwetki to sport dla wytrwalych, tutaj nie dzieje sie nic z dnia na dzien musisz byc cierpliwy

Jak Tomq.
Skąd ta wyssana z palca nic nie mająca wspólnego z prawdą teoria?
Kompletna bzdura.

Nade wszystko komponowanie/przygotowywanie posiłków nie jest na tyle skomplikowane aby mogło to kolidować z trybem dnia. Umiejętne organizowanie sobie czasu jest tutaj relewantnym czynnikiem i nie tylko w kontekście trzymania właściwej diety.

Albo rybki albo akwarium.
Zacznij od wprowadzenia w praktykę adekwatnej strategi żywieniowej.

Ja gotuje wieczorem jajka i rano szamam, musze leciec na autobus o 6:20 wiec śniadanie przygotowywać jest ciężko, ale zawsze coś wymyślisz.

Nie ma co generalizować.

Zależy dla kogo jest ciężko.
Na przykład dla mnie przygotowanie śniadania wczesną porą nie stanowi problemu.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-02 11:35:00

ja mam na to sposob
gotuje kurczaka okolo 500g, do tego 4-5 jaj,
oliwa z oliwek/lniany, robie z tego paste, na ktora sypie wegle w postaci ryzu/kaszy, przykrywam warzywami i mam na 3-4 posilki w ciagu dnia w jednym duzym pojemniku

jak musisz unikać woni jaj w robocie to mozna bez ich dodatku zrobic mieszanke w formie risotto i masz zbilansowane posilki caly dzien w formie dania jednogarnkowego