1/Wykonanie: Pompki / uginanie ramion leżąc w podporze przodem / wykonujemy na komendę "góra - dół " podawaną przez sędziego zachowując pozycję Plank. Uginamy ramiona w pozycji " dolnej" do co najmniej kąta prostego a w pozycji "górnej" wykonujemy pełny wyprost ramion. Nad prawidłowym wykonaniem ćwiczenia czuwają sędziowie którzy udzielają ostrzeżeń gdy ruch jest wykonany niepoprawnie. Trzecie ostrzeżenie sygnalizowane położeniem przed zawodnikiem znacznika będzie skutkowało przerwaniem próby.
- Jako ruch niepoprawny uważa się:
- Nie zachowanie tempa podawanego przez sędziego:
- Brak ugięcia ramion co najmniej do kąta prostego:
- Brak wyprostu ramion:
- Brak pozycji Plank
Zakończenie próby:
- Zawodnik zaprzestaje wykonywanie ćwiczenia;
- Trzecie ostrzeżenie
- Kontakt klatki lub kolan z podłożem
5/Przebieg: Rywalizacja będzie przeprowadzona w dwóch kategoriach
- Kobiet open
- Mężczyzn open
Jeżeli do poszczególnych kat . osobno do kobiet i mężczyzn zgłosi się więcej niż 10 osób odbędą się eliminacje. Do fazy finałowej przechodzi 10 zawodników. W eliminacjach jak i później w finale uczestnicy wykonują próbę jednocześnie. Przerwa między eliminacjami a finałem wyniesie 15 minut.
6/Strój: Wymagany strój sportowy z odsłoniętymi barkami i łokciami.
7/Wygrana: Wygrywa zawodnik który będzie w finale wykonywał najdłużej poprawnie ćwiczenie
Zmieniony przez - spartanwct3 w dniu 2016-12-22 17:31:59