Jak zejść z nadwagi?

Siemka mam 17 lat i mam 1 stopień otyłości BMI=30,06 waga 91 i 174 cm

Mam takie pytanie jak zejść z tego redukcja czy masa tylko nie wiem jak to zrobić z 15 kg nadwagą. Jakiś czas temu chodziłem na siłownie i boks ważyłem wtedy 79 kg przyszły wakacje i zrezygnowałem no i do teraz przytyłem 12 kg przez 6 miesięcy postanowiłem to zmienić.

Co byście zrobili na moim miejscu?
Jakie suplementy ? (w szafie mam amino4500)
Jaki plan ?

Z góry wielkie dzięki

wrzuć swoje foto, wtedy ocenimy co robić

Proszę :)


Zmieniony przez - Sajmon981 w dniu 2016-12-17 16:51:27

cos nie weszlo

1

1

2

co do ttreningu
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rzeźbę-t1130732.html

suple na razie zbedne, nie inwestowalbym w nic.
skkup sie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym

A ok dzięki

A czy opłaca się kupić dietę z tej strony?

Jak masz na myśli portal potreningu.pl to warto , osobiście poznałem wszystkie osoby co układają plany treningowo - dietetyczne i każda ma dużą wiedzę i kwalifikacje które zresztą możesz zobaczyć na stronie , cena też nie jest odstraszająca

inna sprawa że jak trochę poświęcisz czasu to z naszą pomocą możesz mieć równie dobrą za darmo i dodatkowo trochę zrozumiesz i na przyszłość się nauczysz