Witam. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni już ok pół roku. Ogólnie efekty mnie zadowalają , szczególnie plecy (wyraźna zmiana) oraz biceps (+3cm). Reszta też jest ok jednakże mam trochę problem z klata. Otóż wcześniej miałem zupełnie klatę bez mięśni , teraz mięśnie są i widać zmianę . Tylko ze klata nie poszła w szerokość tylko wypuklosc, tak jakby mięśnie wysunęły się do przodu chyba wiadomo o co chodzi . Moje pytanie brzmi czy po prostu struktura kostna się jeszcze rozbudowuje (co jak co jeszcze dorastam) czy może porzucić sztangę i przejść na hantle.
Plan Klata:
Wyciskanie skps Górny x4
Rozpietki x4 plaska
WL x4
Triceps
Francuz x4
Wąski chwut wyciskanie x3
Odwrócone pompk x3
Na jednej sesji
Plan Klata:
Wyciskanie skps Górny x4
Rozpietki x4 plaska
WL x4
Triceps
Francuz x4
Wąski chwut wyciskanie x3
Odwrócone pompk x3
Na jednej sesji
Krzysztof Piekarz