...
Napisał(a)
Nie ma za co :).
Dopóki temat otwarty, możesz do niego zawsze w razie czego wrócić bez ponownego wypełniania ankiety, podawania danych... Dlatego takie tematy nie są zamykane bez powodu.
Jak "urodzą" Ci się ewentualne nowe pytania, będzie szybciej.
Dopóki temat otwarty, możesz do niego zawsze w razie czego wrócić bez ponownego wypełniania ankiety, podawania danych... Dlatego takie tematy nie są zamykane bez powodu.
Jak "urodzą" Ci się ewentualne nowe pytania, będzie szybciej.
...
Napisał(a)
Witam z powrotem :)
Po dłuższym czasie zauważyłem że mam pewne nawyki i troszkę zmieniłem swoją dietę prosiłbym o sprawdzenie :)
Oczywiście nie zawsze wcinam kaszę jaglaną czasami jest ryż biały czasami ziemniory i nie jest to też zawsze oliwa z oliwek.
Wiecie może jak poradzić sobie z brakiem tych węgli czy kupić jakieś carbo ?
Po dłuższym czasie zauważyłem że mam pewne nawyki i troszkę zmieniłem swoją dietę prosiłbym o sprawdzenie :)
Oczywiście nie zawsze wcinam kaszę jaglaną czasami jest ryż biały czasami ziemniory i nie jest to też zawsze oliwa z oliwek.
Wiecie może jak poradzić sobie z brakiem tych węgli czy kupić jakieś carbo ?
...
Napisał(a)
Posiłek 4 jest bardzo słaby jakościowo. Tutaj bym wprowadził zmianę. Jogurt naturalny + świeże owoce. Masło z nerkowców, migdałów a nie z orzechów ziemnych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Posiłek 4 zmienię ale dalej nie wiem jak to będzie z tymi węglami ile powinno ich być ? I czy doładować się jakimś carbo ?
...
Napisał(a)
Po prostu dodaj w tych posiłkach których nie ma. Np. nie masz w pierwszym posiłku. Twoje zapotrzebowanie wynosi ile ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Takie mam jeśli chodzi o masę:
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3258 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 204 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 367 g
I jeśli chodzi o zachowanie wagi:
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2962 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 99 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 186 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 334 g
Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to chciałbym go zachować ponieważ jest to moje stałe śniadanie przed uczelnią/azsem. Jest szybkie, długo trzyma i dopiero po powrocie mogę majstrować w kuchni
Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:50:44
Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:52:45
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3258 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 204 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 367 g
I jeśli chodzi o zachowanie wagi:
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2962 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 99 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 186 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 334 g
Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to chciałbym go zachować ponieważ jest to moje stałe śniadanie przed uczelnią/azsem. Jest szybkie, długo trzyma i dopiero po powrocie mogę majstrować w kuchni
Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:50:44
Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:52:45
...
Napisał(a)
I jak te wyliczenia mają się do tego, co masz w diecie? Przecież są to inne wartości.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły