13 lat chudy!! Pomocy!

Witam.
Mam 13 lat wzrostu mam 170 a waze 59Kg. Często robię pompki i pracę ze sztangami i biegam czesto. Ponieważ to lubię. Mam siłę ale mój brzuch no. Widać klatkę ale i trochę tak noo... Próbowałem dużo jeść mięsa itp ale no ja szybko chudne! Proszę pomocy

Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki niewiele tutaj w tej chwili pomogą

Poza tym jesteś w fazie dojrzewania i szybkiego rozrostu ,a to również wiąże się z szybkim metabolizmem, który z wiekiem pewnie spowolni


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-11-30 22:01:57

witaj!
dobrze, że trafiłeś na SFD!

tak się składa, że mamy ciekawe artykuły o budowaniu masy mięśniowej, zerknij na temat
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

2 poradniki do przeczytania po szkole, powinny dostarczyc Ci sporego zastrzyku wiedzy

miniemum w Twoim wieku mozesz zastosowac 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dodatkowo, nie majac podstaw w sprzecie do ćwiczeń, zastosuj trening obwodowy
http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
masz tutaj kompleksową rozpiskę całego ciała, bez sprzętu, ktory pozowli na rozwój całej sylwetki.

w razie pytań i wątpliwości smiało pisz

ZikSon9900

Witam.
Mam 13 lat wzrostu mam 170 a waze 59Kg. Często robię pompki i pracę ze sztangami i biegam czesto. Ponieważ to lubię. Mam siłę ale mój brzuch no. Widać klatkę ale i trochę tak noo... Próbowałem dużo jeść mięsa itp ale no ja szybko chudne! Proszę pomocy

Same podbicie ilości mięsa to za mało, poza tym poprzez bieganie powodujesz że o kilogramy jeszcze bedzie trudniej , szczegolnie w przypadku jesli sa to dluzsze dystanse , zapoznaj sie z linkami powyzej dotyczacymi odzywiania