FBW 5x5 + hipertrofia

Wiesz ale będzie ciężko podgnić ramiona bo tak na prawdę solidnie je trenujesz raz w tygodniu.

https://zapodaj.net/220c39eb74fa1.png.html
https://zapodaj.net/01f75c34b0919.png.html

Znalazłem jakieś dwie w miarę nowe fotki, mysle ze widać tu dominację barków.
Przepraszam za jakość ale nic lepszego nie miałem.


Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2016-12-06 13:07:45

Widać, że barki są większe ale jeszcze nie doszukiwałbym się jakichś znaczących dysproporcji. Choć fotki luzem byłyby lepsze

Czyli jak robić? Lecieć treningiem z pierwszego postu bez żadnych zmian?

Twoja decyzja ja bym ten planik jeszcze przemyślał.

musisz sam podjąć decyzję co chciałbyś osiągnąć bo plan mocniej nastawiony na siłę

I mocno obciazajacy przod barkow, klatke i trice.

no tego się nie da uniknąć przy próbie poprawienia wyników siłowych w klacie i barkach

Temat rzeka, skoro barki (a glownie chyba przod) dominuja to ja napewno nie robil bym "20" wyciskan. Ja uwazam ze nalezało by wyrownac te cwiczenia o ktoreych pisalem wczesniej.

Albo inaczej: mozna poprawiac wyniki w klacie i barkach bez olewania plecow, tylu barkow.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-06 17:12:04

Oczywiście, że można kwestia wrzucenia dobrych jakościowo fotek i dokładnej analizy sylwetki a później podjęcia decyzji.