Wegle proste na sniadanie

Witam!
Dawno nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz utrzymywana. Nie moge znalezc tematu podobnego wiec prosze o pomoc w moim temacie. Pozdr :)

Hej.
Zdecydowanie nie ma takiej "powinności". W ogóle nie trzeba rano czerpać energii z węglowodanów, a tym bardziej nie ma konieczności spożywania węgli prostych.
Można je uwzględnić, jeśli faktycznie ktoś ma akurat taką dietę, przemianę materii i i tryb życia ogółem, że rano potrzebuje tej szybszej energii, bo inaczej źle się czuje, tzn. zbyt słabo...

Pozdrawiam.

No nie powiem, bo w sumie do tej pory stosowałem taka "powinnosc" i fakt, czułem sie bardzo swiezo z rana

patrik91

Witam!
Dawno nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz utrzymywana. Nie moge znalezc tematu podobnego wiec prosze o pomoc w moim temacie. Pozdr :)

Cukry proste np: z owoców nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, spożywane nawet późnym popołudniem czy wieczorem. Istotny jest całokształt strategi żywieniowej która winna być przemyślana i dostosowana indywidualnie pod daną osobę. Organizm permanentnie potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie ma wybranych pór.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-05 18:38:28

To, że Tobie coś służy, nie oznacza że każdemu musi. Osoba z nadwagą czy na masie , która na kolację zjada sporo kcal, rano po śniadaniu ma mało ruchu - odniosła by z tego (tzn. z dodawania węgli prostych do śniadania) raczej szkody, niż korzyści, bo rano i tak ma jeszcze wystarczająco wysoki poziom cukru we krwi. Pomijam już, że ludzie różnią się między sobą i różnie reagują na węglowodany, a szczególnie proste... Niektórzy dostają wilczego apetytu i później cały dzień jedzą za dużo, inni robią się senni... W takich sprawach nie ma jednej reguły dla wszystkich - zależy od osoby i od okoliczności...

Hej,
Najlepiej będzie jak sam na sobie przetestujesz:) 2-3tyg na śniadaniach bez węgli , a później z węglami. Każdy jest inny i każdy może inaczej reagować. Ja osobiście już dłuższy czas jem śniadania BT i poprawa samopoczucia jest bardzo duża co najważniejsze pozbyłam sie uczucia rozkojarzenia. które pojawiało się gdy śniadania były węglowodanowe. Jednak nie jest to żadna reguła ! Mam znajomych którzy bez węglowodanów w pierwszym posiłku nie są w stanie rozpocząć dnia :P Testuj , próbuj i znajdź optymalny system żywienia dla siebie :)
Pzdr



Zmieniony przez - majaczz w dniu 2016-12-05 19:19:08

Trzeba wziąć pod uwagę, że takie spadki energii po posiłku z węglowodanami mogą nie tyle brać się z faktu ich jedzenia, ale z faktu, że gospodarka insulinowa ma kuku. Więc na pewno w taiej sytuacji, gdzie organizm daje nam sygnał, że po węglach raczej spada nam energia, jesteśmy senni, zmęczeni warto byłoby wykonać test obciążenia glukozą.