Problem z jakimkolwiek ćwiczeniem klatki piersiowej!

Witam, niedawno kupiłem hantle 2x20 i po instruktarzu na YT zabrałem się do dzieła.
Dbam o technikę ćwiczeń i jak dotąd wszystkie partie idą gładko.

Może zobrazuję:
Kiedy ćwiczę triceps, to doskonale czuję jak pracuje i się męczy, a po serii ledwo mogę go napiąć - znacie to uczucie
Barki, biceps, plecy - tak samo.

Z kolei, kiedy kładę się na ławeczce i wyciskam klatę, to po 10-15 powtórzeniach czuję dosłownie każdy mięsień za wyjątkiem klatki.
Za każdym razem to samo - dłonie bolą, barki płoną, nawet lędźwia dają o sobie znać, a sama klatka piersiowa jakby nietknięta

Próbowałem tego:

class="link" target="_blank">

oraz tego:

class="link" target="_blank">

Jakieś podejrzenia, panowie? Mam nadzieję, że to częsty i znany przypadek.



Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-01 20:23:58

Z reguły błędy w technice wykonania lub jakieś patologie sylwetki sprawiają, że klata nie idzie jak należy.

Daj info o sobie i plan treningu


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-12-01 20:35:20

Wina może leżeć, według mnie, w dwóch rzeczach. Pierwsza - zła technika (możesz nagrać filmik jak robisz i wrzucić tutaj, a Ci pomożemy). Druga - masz jeszcze zbyt mało mięsa na klatce, żeby cokolwiek czuć. Na początku swojej przygody z siłownią powinieneś skupić się na prawidłowej technice, a nie czuciu miesniowym, bo (jak wcześniej pisałem) masz tam jeszcze zbyt mało mięśnia. Czucie mięśniowe zaczniesz odczuwać, ale to przyjdzie wszystko wraz z czasem i doświadczeniem. Rób swoje i rośnij ;)

wrzuć nagranie z wykonywania cwiczeń

Może wyciskasz za bardzo z barkow a za mało z klatki? I może robisz za mało cwiczen na klatke. Zrob wiecej cwiczen a lżej i może bedzie róznica. Ja tak robie i klatka ostro napuchnieta cały czas.

Jeśli te Twoje dwie hantlelki to jedyny sprzęt jaki posiadasz to nie spodziewaj się cudów.
A brak czucia klatki nie musi świadczyć o tym, że nie dostaje odpowiedniego bodźca. Są partie, w których czucie przychodzi z czasem.

A jak na drugi dzień ?