kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Do autora tematu - zainteresuj sie glukoza szybkoprzyswajalna w plynie badz w formie zelu, do kupienia np w aptece. To tak z doswiadczenia gorskiego:)
...
Napisał(a)
oczekiwalem Twojego wpisu tutaj wlasnie ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no fakt, nie mogło mnie tu zabraknąć ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
1
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Tak wpadłem tu przypadkowo - może warto pomyśleć też o czymś polepszającym jakość snu w celu zmaksymalizowania regeneracji w czasie wypoczynku.
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Że ktoś coś robi to nie znaczy źe akurat jest najlepsze. W wysiłku długoterminowym o umiarkowanej intensywności najefektywniej spalają się tłuszcze a ze ktoś woli na węglach to ok jego sprawa. Przecież tak też można.
...
Napisał(a)
zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
nie zapominajmy jednak, ze uklad nerwowy nie czerpie energii z wolnych kwasow tluszczowych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
stojedenzgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel.
Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej
_Szajba_Myślę, że powinieneś zainteresować się dietą low carb. Sam stosowałem przy długodystansowych spływach i przy średnio intensywnym wysiłku, ten schemat żywienia sprawdzał się.
Nie wiem tylko, czy nie za późno na testy![]()
Biorąc pod uwagę
fslTak wpadłem tu przypadkowo - może warto pomyśleć też o czymś polepszającym jakość snu w celu zmaksymalizowania regeneracji w czasie wypoczynku.
i
TomQ-MAGnie zapominajmy jednak, ze uklad nerwowy nie czerpie energii z wolnych kwasow tluszczowych
Myślę, że 50-100g węgli prostych przed snem poprawiło by regenerację, jakość snu i zapewniło energię dla układu nerwowego.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Heh, nie spodziewałem się że temat wywoła taką dyskusję :) fajnie i dziękuje szczególnie TomQ za takie zaangażowanie, temat odżywiania pojawia się w np. w magazynie Góry, mam też swoje doświadczenia ale jestem otwarty na wiedzę której do tej pory nie miałem.
Mam już dość spore doświadczenie z gór wysokich i to co piszecie zarówno o glukozie i pełnokalorycznych posiłków to wszystko racja.... zadałem pytanie..... bo może w erze biegów na 100 km i więcej mój długodystansowy marsz nie jest niczym wyjątkowym ale znam swój organizm i wiem że wczesniej czy później czeka mnie kryzys. Mogę teraz podczas krótkich przejść treningowych sprawdzić to co piszecie jeżeli to ma sens :)
Zmieniony przez - andriusza_s w dniu 2016-11-30 11:05:52
Mam już dość spore doświadczenie z gór wysokich i to co piszecie zarówno o glukozie i pełnokalorycznych posiłków to wszystko racja.... zadałem pytanie..... bo może w erze biegów na 100 km i więcej mój długodystansowy marsz nie jest niczym wyjątkowym ale znam swój organizm i wiem że wczesniej czy później czeka mnie kryzys. Mogę teraz podczas krótkich przejść treningowych sprawdzić to co piszecie jeżeli to ma sens :)
Zmieniony przez - andriusza_s w dniu 2016-11-30 11:05:52
...
Napisał(a)
Ja mimo wszystko i tak bede obstawal za ladowaniem gluko w formie szybkoprzyswajalnej bez znaczenia na to co pisalem o kwasach tluszczowych. Teoria teoria, ale praktyka, w postaci ladowania gluko, wielokrotnie uratowala mi dupsko w trakcie wspinu. A jesli chodzi o suplementacje to beta alanina sprawdzi sie idealnie.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły