Jabłczan + beta + tauryna. Gotowy schemat brania. Dobrze ?

Witajcie.

W styczniu zaczyna cykl.
Dużo naczytałem się o dawkach suplementów i z różnych artykułów lub forów wywnioskowałem dawki i ktoś na to mógłby spojrzeć ze swojego doświadczenia. :)

DT:
- kreatyna 5g przed treningiem,
- beta alanina 4g przed treningiem,
- tauryna 3g przed treningiem

- kreatyna 5g po treningu,

DNT:
- kreatyna 5g,
- beta alanina 4g,
- tauryna 3g,

Dobrałem takie suplementy gdyż połączenie bety i kreatyny jest każdemu dobrze znane.
Szukałem natomiast dobrego transportera kreatyny do komórek mięśniowych. Zdecydowałem się na tauryne gdyż jakoś glukoza z apteki do mnie nie przemawia.

Coś byście zmienili?

Dieta 3300kcal, waga 80kg, staż prawie rok.

witaj. dakownaie ok, jednak nie ma koniecznosci zastosowania tauryny razem z kreatyna
rownie dobrze by sie sprawdzila np tansza glicyna, jednak czy przy procentowych wchlanianiu okolo 93% jest sens jeszcze cokolwiek poprawiac?

Akurat tauryna z ostrovitu to kwesta 20 złoty wiec obojętnie. Dobrze, zostanę przy takich dawkach.

zaszkodzic nie zaszkodzi, wiec jak masz ochote testowac to mozesz szamac

Przyda się jak najbardziej przy dłuższej suplementacji beta alaniną