Redukcja czy masa?

Okej, pozmieniałem znowu.
Będe wymieniał płatki owsiana na jaglane
Ziemniaki kasze ryż również będe zamieniał ze sobą
Cos jeszcze trzeba zmienić?

Dziękuje wszystkim za pomoc! ;)

Masło, olej kokosowy, wiórki kokosowe, wieprzowina aby podnieść trochę nasycone kwasy tłuszczowe w diecie.

Wieprzowina będzie zamieniana w posiłku przed treningowym. Wiórki i masło również dodam. Jeszcze jakies rady?


Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2016-11-26 11:27:36

Powinno być ok. Nie musisz akurat w posiłku przed treningiem. Po prostu wtedy, kiedy masz ochotę, pasuje Ci, itp.

Dziękuje wszystkim za pomoc i za świetne rady!!
Pozdrawiam gorąco! ;)

Hej ponownie!
Minęły dwa miesiące odkąd ćwicze (dokladniej 2 miesiace i 5 dni)
Chciałbym spytać o kilka rzeczy. Otóż po 2 miesiacach cwiczen, troche sie zmienilo (niżej zdjęcia) i mam teraz pytanie czy to juz czas abym z tego zerowego bilansu zaczal przechodzic na mase.
Nie jadlem 2800 kcal bylo to dla mnie zbyt duzo, spozywalem dziennie okolo 2000kcal i waga tylko lekko spadla. Diety się trzymalem, rzadko byly ustepstwa ale czasem sie zdarzylo (Sylwester, urodziny, święta)
Przez 2 miesiace cwiczylem na tym samym planie trengowym, to juz czas na zmaine?

Bardzo fajnie zeszło! Gratulacje
Natomiast...pytanie dlaczego byłeś z kaloriami tak nisko?

To, że waga wolno spadała...ale co z obwodami? Tym powinieneś się sugerować.

Najwidoczniej troche z własnej głupoty, Z poczatku nie dawałem rady zjesc jednej torebki ryzu do obiadu, musialem sobie ją rozkladac na posilek przed treningowy i po treningowy, wyczytałem gdzies że weglowodany na noc lepiej wykluczyc, tak tez zrobilem, nim sie nie obejrzalem okazalo sie ze jem jedynie 2000 kcal :/.
Ale co do obwodow to co nieco poszlo do przodu.

To już więcej nie czytaj głupot o niejedzeniu ww na noc. To przeczytaj http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 

Jeżeli obwody poszły do góry, to bardzo ładnie. Jednak kcal zdecydowanie warto powoli zwiększać.