Rozciąganie

Witam. Mam pewne pytanie odnośnie rozciągania, zastanawia mnie pewna rzecz. Czy powinienem rozciągać się bezpośrednio po treningu kiedy mięśnie są jeszcze rozgrzane czy na drugi dzień nietreningowy kiedy mięśnie są "zimne"? Słyszałem już sporo opinii na ten temat i były bardzo podzielne zdania, zresztą jak na prawie każdy temat. Więc teraz chciałbym zasięgnąć waszej rady. Co o tym sądzicie? I czy jest to ważne kiedy się rozciągamy i czy też nie ma to dużego znaczenia.
Pozdrawiam.

Ma duze znaczenie. Zawsze poswiecaj minimum 5-10 min na rozciaganie zaraz po treningu. W dni kiedy nie trenujesz rowniez jest dobrze sie rozciagac. Rozciaganie zmniejszy urazy stawow oraz zwieksza ich mobilnosc. Przyszpiesza rowniez regeneracje miesni. Ukrwienie miesni czy tak jak wczesniej wspomnaiem, przyszpiesza regeneracje. Jest dzuo zalet z rozciagania. Na nastepny dzien po treningu jak sie rozciagam czuje sie o wiele lepiej. Nie jestem taki spiety/zastygniety.