adzikson187

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

507

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Umiarkowana

Uprawiane sporty Siłownia. Dla relaksu piłka nożna.

Ostatnia aktywność 22.06.2021 (18:42)

Data rejestracji 27.07.2015 (02:25)

Wzrost: 183 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 92 kg

Martwy ciąg: 165 kg

Wyciskanie na barki: 63 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 121 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie i kilka pytań witam. zaczynam swoją przygodę z pierwszą kreatyną i mam kila pytań co do niej. brać jak to zazwyczaj pisze standardowo czyli 5g przed i 5g po treningu, a w dni nietreningowe też te 5-10g w jednej dawce? bo ostatnio zacząłem i robię tak, że	2	2016-11-28 01:38
Trening dla początkujących	Rozciąganie witam. mam pewne pytanie odnośnie rozciągania, zastanawia mnie pewna rzecz. czy powinienem rozciągać się bezpośrednio po treningu kiedy mięśnie są jeszcze rozgrzane czy na drugi dzień nietreningowy kiedy mięśnie są "zimne"? słyszałem już sporo	1	2016-11-24 23:09
Trening dla początkujących	Trening FBW (na mase) do oceny. witam wszystkich użytkowników. w tej wypowiedzi chciałbym poruszyć temat mojego planu fbw. a dokładniej co o nim sądzicie, czy wszystko jest w nim w porządku i co byście ewentualnie zmienili. lub może nie ma takiej potrzeby? zobaczcie sami. dodam	6	2016-11-03 16:15
Po siłowni, o siłowni	Rękawice z usztywniaczami na nadgarstki czy same usztywniacze witam. mianowicie nie ćwiczę jakoś bardzo długo, ale po kilku miesiącach mam problemy z nadgarstkami. jeżeli pomagam komuś podnieść, nałożyć jakiś większy ciężar czy ciężką sztangę na ławeczkę to odczuwam chwilowy ból w nadgarstkach aż mi ściska	1	2016-01-31 18:50
Po siłowni, o siłowni	Przerwa pomiędzy płatami klatki piersiowej. witam. chciałbym zapytać o pewną sprawę, a mianowicie o przerwę między płatami klatki. wiem, że jest to spowodowane genetyką i nic się już na to nie poradzi, że tak mamy, ale czy znacie jakieś dobre sposoby na to by jakoś w pewnym stopniu chociaż to	8	2015-10-18 21:47
Po siłowni, o siłowni	Wzrost witam wszystkich serdecznie :) jestem tu świeży. kolejne zapytanie o wzrost na którym bardzo mi zależy i z tego oto powodu chciałbym zapytać na teraz o jakieś ćwiczenia, diety czy może jeszcze coś innego. byłbym wdzięczny za wasze odpowiedzi i	1	2015-08-05 16:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW (na mase) do oceny.	2016-11-08 20:03
Trening dla początkujących	Trening FBW (na mase) do oceny.	2016-11-06 21:07
Trening dla początkujących	Trening FBW (na mase) do oceny.	2016-11-06 21:05
Po siłowni, o siłowni	Przerwa pomiędzy płatami klatki piersiowej.	2015-11-29 19:10
Po siłowni, o siłowni	Przerwa pomiędzy płatami klatki piersiowej.	2015-11-09 22:01
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-11-06 17:33
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-10-04 12:59