Stosowałem, jak dotąd tą dietę redukcyjną (załączona)
Zapotrzebowanie kaloryczne mam kolo 2900kcal, jednak bede sie jeszcze co do niego upewniał przez instrukcje do wyliczania zapotrzebowania na Youtube.
Jedząc wedlug tego jadlospisu, waga mi spadala, jednak nie uwzglednilem jednej rzeczy... Wszystkie ryze i kasze wazylem po obróbce. Dzisiaj po zagotowaniu 100g ryżu, ważył 400g ( w jadlospisie mam 140g , co da jakoś 560g ryżu po zagotowaniu ogolem , co bedzie , jak na mnie strasznie trudno zjeść.) Tak samo w przypadku kaszy jaglanej :)
Pojawia sie pytanie:
Skoro jedzac o wiele mniej ryzu i kaszy waga spadala (dosyc szybko, co mnie troche niepokoilo) , to czy po jedzeniu poprawnej ilosci (ujetej w jadlospisie) waga bedzie nadal spadac? Kasze i ryz to dania przed i potreningowe. Na treningu czasami odczuwalem niedobór mocy i ziewałem ( jednak to moglo byc rowniez skutkiem niedoboru snu)- czy moglobyc to spowodowane niedoborem energii poprzez zjedzenie za malo ryzu?
Za wszystkie rady i odpowiedzi dziekuje
Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-21 23:15:51
Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-21 23:28:58