Mój plan fbw:
A.Nogi:Przysiady ze sztangą 8pow 70kg 8x 75kg 8x75kg
Plecy:Przyciąganie drążka do klatki:10x42 8x48 8x48
Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce 8x50 5-8x55 5-8x55
Barki:Arnoldki 8x12 8x12 8x12
Triceps:Wyciskanie hantla zza głowy 8x10kg 8x10kg
Biceps:Uginanie z łokciem opartym na kolanie 8x15 8x15
Łydki:Wznosy na palcach do zmęczenia na maszynie 15x100 15x120
B
Wykroki ze sztangielkami 10x12 10x15 10x15kg
Plecy:Martwy ciąg 4-5x70 4x75 3-4x80
Klatka:Wyciskanie sztangielek na skośnej 5-8x15 5-8x20 5-8x20
Barki:Arnoldki 8x12 8x12 8x12
Triceps:Pompki szwedzkie 2x
Biceps:Uginanie z łokciem opartym na kolanie 5-8x15 5-8x15
Łydki:Wznosy na palcach do zmęczenia na maszynie 15x100 15x120
Mam problem,gdyż od 2-3tyg na wyciskaniu robię 55kg na płaskiej(czasem 60kg ale nie zrobię 5 pełnych powtórzeń)i nic nie chce ruszyć.
Biceps natomiast ciężar jest ok,od jakiegoś czasu wskoczylem właśnie na 15kg lecz obwód od 2-3tyg także nie rośnie i wynosi 34cm.
Co polecacie robić w tym wypadku?Chciałem przerzucić się po tym tygodniu na 5x5 Bill stara.Co sądzicie?