1nsane

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2016 (15:50)

Data rejestracji 16.03.2016 (22:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Stagnacja biceps i klatka. cześć.aktualnie ćwiczę na fbw.mam za sobą 2 miesiące stażu 'na poważnie' gdyż wcześniej miałem kontuzję i musiałem się wykurować więc praktycznie zaczynam od 0. mój plan fbw: a.nogi:przysiady ze sztangą 8pow 70kg 8x 75kg 8x75kg plecy:przyciąganie	5	2016-11-23 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta,80kg. witam.mam do was nurtujące pytanie.jakieś 2-3msc temu skończyłem redukcję.3x w tygodniu wykonuję trening siłowy+1x/tydzień piłka nożna/siatkówka.dotychczas miałem kalorykę na poziomie 2000-2300.rozłożenie makroskładników: białko:2g*kg masy	1	2016-11-23 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja na wakacje. witam. uczęszczam na siłownię koło 3msc,moja aktywność fizyczna wynosi 4-5 treningów(3x siłownia,1-2 siatkówka/piłka nożna).wcześniej,przez jakiś czas odżywiałem się niezdrowo,co skutkowało przybyciem tkanki tłuszczowej.aktualnie jest marzec a mój	1	2016-03-16 23:18