Redukcja tkanki tłuszczowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

Hej
Bardzo prosze o pomoc czy taki rozklad bedzie oki
Kcal 1900
B-150gr
W-180
T-65gr
Mam 168cm i 102kg
Aktywnosc to narazie zumba 2-3
W tamtym tygodniu zeszlam do 2xzumba i 1x tabata.
Jestem 3msce po cesarce dlatego silka dopiero kolo stycznia,a narazie bardziej wzmacnanie i takie p******y :)
Waga zawsze schodzi baaardzo topornie ,dopiero przy duzej aktywnosci ,silownii cos sie dzieje
Dzieki z gory za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

Chce z nich skorzystac,niektore z tych cwiczen wlacze .Napisalam to wyzej,ze w tym tyg 1 taki trening sobie zrobie w kolejnym zrobie wiecej

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

Mialy byc smajjle na koncu ;D

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Karmisz?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

Nie nie karmie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

W tej sytuacji można się pokusić o liczenie kalorii. 1900 -2000 na początek, białko zdecydowanie niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html. Nie przesadzałabym z ilością radosnych hopsanek typu zumba - one w dalszej perspektywie mogą utrudniać redukcję. Dwa, zrobiłabym badania, tarczyca, cukier, skoro piszesz, że waga zawsze schodzi opornie. I na pewno nie wymagałabym od siebie za dużo - organizm po ciązy potrzebuje czasu, by wrócić do normy.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Dokładnie jak Deja.
Z racji tego, że to dopiero 3 miesiące (pamiętam siebie po cc...po 3 miesiącach) Ćwiczenia, które podała Deja są bardzo fajne i rzeczywiście nadmiar "hopsanek" wcale nie jest dobry.
Jak najbardziej badania podstawowe, większość dostaniesz na NFZ mam na myśli TSH, lipidogram, glukoza, mocz, morfoligia. A Ft3, Ft4 plus kortyzol też dobrze zerknąć już prywatnie.
Dobrze jest też oznaczyć magnez, potas, żelazo, wapń po ciąży często są braki.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

deja vu
W tej sytuacji można się pokusić o liczenie kalorii. 1900 -2000 na początek, białko zdecydowanie niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html. Nie przesadzałabym z ilością radosnych hopsanek typu zumba - one w dalszej perspektywie mogą utrudniać redukcję. Dwa, zrobiłabym badania, tarczyca, cukier, skoro piszesz, że waga zawsze schodzi opornie. I na pewno nie wymagałabym od siebie za dużo - organizm po ciązy potrzebuje czasu, by wrócić do normy.

Dzieki

Czesc badan zrobilam ,jedynie cukru nie robilam ,chpc zawsze pomimo wszystkiego w normie mialam problemy.Zreszta w ciazy przytylam 36kg a cwiczylam ,pracowalam i jadlam tak w70% czysto ,naprawde nie przeginalam :)wiec chyba"taki typ"
Dlaczego zumba moze utrudniac redukcje?

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

arletak
deja vu
W tej sytuacji można się pokusić o liczenie kalorii. 1900 -2000 na początek, białko zdecydowanie niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html. Nie przesadzałabym z ilością radosnych hopsanek typu zumba - one w dalszej perspektywie mogą utrudniać redukcję. Dwa, zrobiłabym badania, tarczyca, cukier, skoro piszesz, że waga zawsze schodzi opornie. I na pewno nie wymagałabym od siebie za dużo - organizm po ciązy potrzebuje czasu, by wrócić do normy.

Dzieki Czesc badan zrobilam ,jedynie cukru nie robilam ,chpc zawsze pomimo wszystkiego w normie mialam problemy.Zreszta w ciazy przytylam 36kg a cwiczylam ,pracowalam i jadlam tak w70% czysto ,naprawde nie przeginalam :)wiec chyba"taki typ"
Dlaczego zumba moze utrudniac redukcje?

Dzieki :D o zrobie jeszcze kortyzol i mocz,reszte robilam i wszystko gra ,jedynie tsh mi szybko spada bo w ciagu 2tygodni o 1.00 ale to bede za tydzien znow sprawdzac

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

To czyli jak zejde do 100gr bialka to na rzecz tluszczy?

...

arletak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 749

Zostawilam B-120gr,T-78gr,W-180

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No i możesz od tego wyjść, chociaż to i tak sporo białka. A tu dlaczego zumba i wszelkie cardio niekoniecznie wspomagają redukcję http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio