Ból barków przy ćwiczeniach

Witam!
Tak jak w temacie . Problem jest w tym, iż bolą mnie barki. Byłem kiedyś u lekarza z tym i powiedział mi, że barki zostały przeciążone przez siłownie, a wydaje mi się, że faktycznie tak było. Radził mi zrobić dwumiesięczną przerwę, więc tak zrobiłem. Niestety problem nie ustawał. Mówił również żeby nie ćwiczył ciężarami, a jedynie masą własnego ciała. Więc zakupiłem pasy trx. Jednak gdy robię pompki na trxach bolą mnie wciąż barki. Nie wiem czy po prostu mam słabe czy co, ale lekarz mówił, że nie mam żadnych zapaleń a jedynie przeciążone. Jeszcze taka ciekawostka podczas robienia dipów kuje mnie bardzo mocno jakby w mostku. Wracając do barków bolą mnie nawet, gdy się rozgrzewam kiedy to robię 20 wymachów do przodu obiema rękami. Co zrobić żeby to minęło ? Może po prostu więcej treningów na barki żeby wzmocnić siłę i wytrzymałość ? Proszę o pomoc. Liczę na odpowiedzi. Pozdrawiam !

Kłucie w mostku od dipów to dosc typowe zagadnienie i dotyczy tehcniki treningowej i nieprawidowego ustawienia barków. Sam tez mialem z tym problem, jednak gdy się dokształciłem, obecnie dokładam po 20-30kg na 8 powtórzeń w serii ważąc +100kg i nie odczuwam dyskomfortu w stawach.

co do barków i bólu, trzeba by bylo namierzyc źródło problemu, byc może jest zle scentralizowana kość ramienna, osłabione struktury okołostawowe lub zbyt mocno napięte mięsnie w jego obrębie. fajnie by bylo gdybys dorwał jakiegos fizjo w okolicy co by mogł palpacyjnie namierzyc problem

Witam ponownie.
Mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy na cały tydzień ? Ćwiczę na drążku + trxach. Jedyne ćwiczenie, które sprawia mi ogromny ból to pompki na poręczach tzw. dipy.

Wracając do moich barków to lekarz powiedział, że brakuje mi mazi stawowej. Od jakiegoś czasu biorę tabletki, które zawierają glukozaminę i kompleks witamin. Co dalej robić, żeby ból ustąpił ? Po prostu czuję, że barki odstają od reszty wizualnie i siłowo. Pozdrawiam

Za układanie planów trzeba zapłacić na forum tak nie działamy że od podstaw dajemy gotowca możemy ocenić to co sam ułożysz.
gotowca można dać jak ktoś jest początkujący i nie trzeba dla takiej osoby nic układać.

mut4nt52

Byłem kiedyś u lekarza z tym i powiedział mi, że barki zostały przeciążone przez siłownie, a wydaje mi się, że faktycznie tak było. Radził mi zrobić dwumiesięczną przerwę, więc tak zrobiłem. Niestety problem nie ustawał. Mówił również żeby nie ćwiczył ciężarami, a jedynie masą własnego ciała.

I diagnoza nie konkretne nie wspominając o leczeniu , znajdz sobie dobrego lekarza albo jesli problem nie jest urazowy to fizjoterapeutę