Rutyna czy mieszanie?

Witam mam 15 lat, od niedawna zacząłem trening nastawiony na zwiększenie siły i wytrzymałości i mam pytanie czy codziennie wykonywać te same ćwiczenia czy może od czasu do czasu zamieniać je na inne, ogólnie chodzi o to by po miesiącach ciężkiej pracy nie okazało się że niektóre partie mięśni nie są w ogóle wytrenowane a inne wręcz przeciwnie? Jeśli jednak rutynowe ćwiczenia to dobre rozwiązanie to proszę o przykładowy plan treningowy aby zaangażować wszystkie partie ciala. Z góry dziękuję.

To moze napisz na początek jak obecnie trenujesz, jaki masz plan, jakim sprzetem dysponujesz bo my nie wiemy, ktoś napiszę Ci przysiady a ty napsizesz ze nie masz stojaków, sztangi wyciągu itp.
Poza tym codziennie się nie trenuje.

Ale zacznij od ankiety działu i rozpisania planu co robisz
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

zawsze trenujemy całe ciało więc nie masz sie czego obawiać
wypelnij ankiete to pomozemy

sama zmiana ćwiczeń np. na plecy z jednych na drugie to już kwestia Twojego gustu - czy nie nudzi Cię ciągle powtarzanie tego samego :)

jw
ja sam idac na trening wiem, ze wykonam na pewno podciaganie na drazku, martwy i wioslo, a co wpadnie dalej kwestia odczuc i checi

Guruweryn

Witam mam 15 lat, od niedawna zacząłem trening nastawiony na zwiększenie siły i wytrzymałości

Wytrzymałość i siła to dwa przeciwstawne cele, chyba że kwestia mylenia pojęć i miało chodzić np. o wytrzymałość siłową czy wydolność. Inna sprawa że w Twoim wieku jeśli nie ma potrzeby też nie powinien być on ściśle ukierunkowany na daną cechę motoryczna a bardziej mieć charakter ogólnorozwojowy.