Zaha
REDUKCJA
Witam potrzebuje pomocy w starcie z walką z swoją otyłością. Samemu męczyłem się z tym przez 2 tygodnie czytająca różne tematy na tym forum z tego działu. Niestety dalej nie wiem co mam zrobić, znaczy się planowałem stworzyć dietę ale mam problemy z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i mikroskładników. Mógłbym kogoś z tego forum prosić o pomoc?
Płeć: mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 113
Wzrost: 180
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 106
Obwód uda: 75
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.45%
Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie przed komputerem, chodzenie do szkoły, sprzątanie domu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 godziny WF szkolnego
Odżywianie: Mam słabość do jedzenia, mimo zjedzenia nawet jednego tysiąca kalorii z obiadu potrafię przyjść po 5 minutach i przeszukiwać kuchnie w poszukiwaniu czegoś do jedzenia. Nie potrafię potrzymać się od słodyczy a moją ogromną słabością jest żółty ser.
Cel: Redukcja, stracenie cycków spowodowane nadmiarem tłuszczu (Nie jest to choroba)
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Lekarz nic nie wykrył, możliwe powolne tworzenie się miażdżyca. Przy zbyt dużym wysiłku dość mocny ból po prawej stronie brzucha.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mam pojęcia
Stosowane wcześniej diety: Żadna dieta nie była stosowana.
Witam potrzebuje pomocy w starcie z walką z swoją otyłością. Samemu męczyłem się z tym przez 2 tygodnie czytająca różne tematy na tym forum z tego działu. Niestety dalej nie wiem co mam zrobić, znaczy się planowałem stworzyć dietę ale mam problemy z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i mikroskładników. Mógłbym kogoś z tego forum prosić o pomoc?
Krzysztof Piekarz
domer
flex1976
blue_hope
) Warto dorzucić rybę, podroby, tłustsze mięso. 
deja vu
