Jak mogę dokładniej od kalkulatora obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dodać niego dojść, by móc ułożyć dokładniej dietę?
...
Napisał(a)
Hej!
Jak mogę dokładniej od kalkulatora obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dodać niego dojść, by móc ułożyć dokładniej dietę?
Jak mogę dokładniej od kalkulatora obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dodać niego dojść, by móc ułożyć dokładniej dietę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
liczysz wg wzoru:
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Od tego odejmujesz Ok 300kcal
Przyjmujesz rozkład standardowy :
2g b/kg , 1g tl/ kg i reszta węgle
Pozdrawiam
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Od tego odejmujesz Ok 300kcal
Przyjmujesz rozkład standardowy :
2g b/kg , 1g tl/ kg i reszta węgle
Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wykorzystaj wyżej wymieniony wzór, dokonaj obliczeń i wklej je tutaj. W ten sposób będziemy mogli zobaczyć co i jak Ci wyszło.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = (9.99 X 69kg) + (6.25 X 174CM) = 689,31 + 1087.5 = 1776,81
TEA= 3x90min x 7 + EPOC (3 x (8% x 1776,81)) = 1890 + 426,434 = 2316,4344
2316,4344 : 7 = 330,9192.
1776,81 + 330,9192 = 2107
2107+ 426,435 = 2533,435
2533,435 + 400 = 2933,435
2933,435 - 300 = 2633,435 ~~ 2633kcal
Jestem "skinny fat", cwicze 3 razy w tygodniu, po czym robie interwały na rowerku. Wzrost 174cm, waga 69kg, lat 16, mezczyzna
Powinienem temu zaufac? Dodałem 400 kcal, bo nie do konca wiedzialem, do jakiej budowy sie przyporządkowac, gdy jestem skinny fat. https://www.sfd.pl/Ekto,_endo,_czy_mezo_-t1132872.html
Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-08 21:12:17
TEA= 3x90min x 7 + EPOC (3 x (8% x 1776,81)) = 1890 + 426,434 = 2316,4344
2316,4344 : 7 = 330,9192.
1776,81 + 330,9192 = 2107
2107+ 426,435 = 2533,435
2533,435 + 400 = 2933,435
2933,435 - 300 = 2633,435 ~~ 2633kcal
Jestem "skinny fat", cwicze 3 razy w tygodniu, po czym robie interwały na rowerku. Wzrost 174cm, waga 69kg, lat 16, mezczyzna
Powinienem temu zaufac? Dodałem 400 kcal, bo nie do konca wiedzialem, do jakiej budowy sie przyporządkowac, gdy jestem skinny fat. https://www.sfd.pl/Ekto,_endo,_czy_mezo_-t1132872.html
Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-08 21:12:17
Polecane artykuły