Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Czy tez wybrac sb jakas iloscc powt z tego przedzialu np. 10 i sie tego trzymac?
Pozdrawiam
wiec mozesz wybrac taki rodzaj progresji jaki Tobie pasuje:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-11-07 11:48:18
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dieta byla do 2gram bialka na kg
1gram tlusczy na kg
reszta wegli
kalorycznosc byla poodbna czasami tylko po treningu piłki jak trwal z 2 godz jadlem wiecej wegli
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-11-07 12:04:09
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
sam mam kiepskie doswiadczenie z pilka nozna, wiec trudno mi sie odniesc do charakteru wysilku pod katem samego zapotrzebowania na energie, bo nie mialem okazji tego przeliczyc na sobie. jednak faktycznie prownujac np gre w pile, a plywanie beda tutaj dosc znaczne roznice w poborze energii.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
ake plus taki ze przy wadze plus 100 mam okolo 16,5% (bdane dobra tanita na silowni) fatu co chyba nie jest tragedia, bo wszedzie pisza ze pilkarze moga miec nawet do 15%
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-11-07 12:16:07
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Widac tez ze w pasie doszlo jakies tam minimum, ale w udzie np latem bylo 66cm a teraz 70, a nog na silowni ani razu nie robilem
Takze moze mimo braku plusa kalorycznego doszlo miesa, co mie zaskoczylo, bo mowimy tu oczywiscie o treningu bez wspomagania, kt nigdy nie bylo.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-11-08 15:44:58
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html