Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1551
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 179cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg srednio intensywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split partia 1x tyg. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, bardzo podobna do wrzucanej.
W ogóle, oplaca mi sie masowac? Czy moze zredukowac najpierw?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6284
Napisanych postów
76113
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755290
Aby zaczynać z lepszej pozycji lepiej będzie zredukować do ok 12% i wtedz dopiero budowac mase miesniowa. Bedyie to szybsza droga do uzyskania lepszej jakości sylwetki.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1551
No dobra, zaczne od redukcji, ale nie bede jej dlugo ciagnal, do konca roku to chyba maximum. jak sadzicie? Wrzucam diete w dni treningowe, w nietreningowe bedzie troche mniej kcal.
Zmieniony przez - Rafix111 w dniu 2016-11-05 18:53:57
Zmieniony przez - Rafix111 w dniu 2016-11-05 18:54:16