Rafix111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1551

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2019 (22:31)

Data rejestracji 12.01.2012 (19:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Skolioza, krzywe barki cześć, zebrałem dużo informacji na temat swojej wady, postaram się to uprościć jak najbardziej się da. otóż mam problemy z bólem lewego barku podczas ćwiczeń. boli mnie już od dawna, ale tylko przy ćwiczeniach na siłowni i dlatego to olewałem.	6	2018-02-24 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 81kg cześć. mam 23 lata,179cm i 80,5kg. wrzucam tanią dietę na masę do oceny. dt: 1. przed treningiem 7:00 płatki owsiane 150g rodzynki 50g 2. po treningu 10:30 białko 30g ziemniaki 1kg kurczak pierś pieczona 150g 3. 14:00 ryż	8	2016-11-05 15:36
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy cześć, ćwiczę już długo, ale dopiero od paru miesięcy z całą dietą. zrobiłem najpierw redukcję,teraz robię mase od 2 miesiecy chciałbym zacząc nowy trening, poniewaz co chwilę zmieniam obecne bo cos mi nie pasuje. robiłem góra dół ostatnio, i jakoś	7	2016-11-03 10:30
Trening dla początkujących	Trening split, sens progresjii liniowej witam. po treningu push pull zamierzam wrócić na splita układając do niego progresję liniową, ale dokładając ciężar co tydzień ( 3-4 tydzień to max). moja pierwsza prośba to prześledzenie całego tego planu i poprawka ewentualnych poprawek i	1	2013-03-05 15:47
Trening dla początkujących	Trening dla kobiety oto plan treningowy dla kobiety: - wypychanie na suwnicy 4s - prostowanie na maszynie 3s - ściąganie drążka do karku/ unoszenie tułowia leżąc na brzuchu 4s - butterfly ( raz w tygodniu) 3s - przywodzenie na maszynie 3s - odwodzenie na maszynie	3	2012-11-04 19:43
Trening dla początkujących	Trening z lekkim niedowładem lewej ręki cześć, mam 160 cm wzrostu i ważę 67 kg. chciałabym się odchudzić, głównie z brzuszka gdzie tego tłuszczyku najwięcej no i nóg. nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń z powodu niedowładu w lewej ręce przez co ruchy przy wszelakim wyciskaniu nigdy nie	0	2012-08-05 15:03
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla kobiet zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: rozgrzewka 15 minut. 1. prostowanie	2	2012-08-01 19:03
Trening dla początkujących	Problemy z masą. witam. zacząłem ćwiczyć na siłowni 6 miesięcy temu. efekty w sensie masy były już po 3 miesiącach. waga skoczyła z 62 do 70 kg. od tamtego czasu czyli około 3 miesięcy masa stoi w miejscu. wiedziałem że będzie szło o wiele ciężej, ale gdy waga	6	2012-01-12 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Skolioza, krzywe barki	2018-02-25 20:48
Zdrowie i Uroda	Skolioza, krzywe barki	2018-02-24 20:10
Zdrowie i Uroda	Skolioza, krzywe barki	2018-02-24 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 81kg	2016-11-05 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 81kg	2016-11-05 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 81kg	2016-11-05 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 81kg	2016-11-05 16:45
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy	2016-11-03 14:13
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy	2016-11-03 14:00
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy	2016-11-03 13:41
Trening dla początkujących	Trening split, sens progresjii liniowej	2013-03-05 18:55
Trening dla początkujących	Problemy z masą.	2012-01-13 20:19
Trening dla początkujących	Problemy z masą.	2012-01-12 21:48