memelxd
Mam problem z lordozą teraz objawia sie dużym bólem ale przejdźmy do meritum jakie ćwiczenia będę musiał usunąć z planu żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Mortalus
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
857
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112304
Martwy out. Koncentrujesz się na poprawie brzucha, pośladków i dwojek. Wprowadzasz rollowanie czworek. Dlaczego przysiad na suwnicy?
Po szczegóły powinieneś zgłosić się do dobrego fizjo, ja tylko tak wywrozylem z fusów. No i musisz myśleć o poprawnej postawie, napinac brzuch i przeciwdziałać przodopochyleniu miednicy którą prawdopodobnie masz :)
Ja do treningu dodałem hiptrusty, przysiady bułgarskie zamiast tych wszystkich maszyn..
Zmieniony przez - Mortalus w dniu 11/3/2016 5:41:56 PM
Po szczegóły powinieneś zgłosić się do dobrego fizjo, ja tylko tak wywrozylem z fusów. No i musisz myśleć o poprawnej postawie, napinac brzuch i przeciwdziałać przodopochyleniu miednicy którą prawdopodobnie masz :)
Ja do treningu dodałem hiptrusty, przysiady bułgarskie zamiast tych wszystkich maszyn..
Zmieniony przez - Mortalus w dniu 11/3/2016 5:41:56 PM
Osc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
272
martwy na prostych zostaw, rozciągaj prostownik grzbietu i biodrowo-lędzwiowy, wzmacniaj tył uda z posladkami i brzuch. tylko na brzuch nie rób cwiczen w których podciągasz nogi do klatki piersiowej bo w ten sposób dalej skracasz biodrowo-lędzwiowy. planki i cwiczenia stabilitacyjne beda ok
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
problemów z lordozą to moze być wiele, zarówno może być spłycona jak i pogłębiona, jakieś uciski na kręgi, musisz się udać do lekarza czy fizjoterapeuty by Cię zbadali i powiedzą co wolno wykonywać/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
