Jak progresowac ciężar na siłowni, konkretne odpowiedzi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ovovitnike

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 902

Witam.
Pytanie jak w temacie
Konkretne odpowiedzi osób, które maja cos madrego do powiedzenia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

Jak byś napisał coś więcej o sobie i swoim planie treningowym byłoby łatwiej coś doradzić.
Najlepiej progresować z serii na serię i z treningu na trening.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ovovitnike

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 902

Np . Seria poniedziałek klatki plasko 8x70kg 8x75kg 8x80kg a w następnym tyg jak podejsc do tego ćwiczenia

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

Jak partie trenujesz raz w tygodniu to w zależności od tego czy dajesz radę dokładać po 2,5kg co trening to daj 8 x 72,5, 8 x 77,5, 8 x 82,5 jak 2,5kg to za dużo to dokładaj po 1,25kg

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Na to pytanie nie da się tak jednoznacznie odpowiedzieć bo każdy ma inne możliwości.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

W zależności jakie masz obciążenie u mnie na siłowni np mniejszych niż 2.5 nie ma i jakbym chciał dołożyć coś na przyszły tydzien bym musiał dać po 2.5 na strone czyli 5 kg, w mc, siadach, wiośle jeszcze bym dał rade, przy klatce moze raz bym dołożył ale na kolejnym treningu jakbym miał juz dać kolejne 5 by było słabo. Mozesz tez progresować liczbą powtórzeń czy serii.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2260 Napisanych postów 2195 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25570

Na pewno zacznij od poziomu 60% CM i dokładaj co tyg najmniejszą ilość. Lepiej jest progresować przez 3-5 miesięcy niż przez miesiąc i zrobić stagnacje. W końcowej fazie np jak dojedziesz do momentu, że założeń już nie wykonasz przykładowo z 100kg x10 to obcinaj powt względem ciężaru i rób np. 102,5 kg x 8. Polega to na ciągłym progresowaniu i adaptacji :)

vivere militare est

...