Problemy ze snem

Witam, od bardzo długiego czasu wstaję bardzo wcześnie rano, poprostu budzę sie i nie potrafię spać , a później brakuje mi tego snu...
Początkowo były to godziny typu 5 rano, ale teraz problem jest dużo większy , ponieważ budzę się o 3 ... stało się to trochę problematyczne ,bo co robić o 3 w nocy... ?
Ktoś wie co może być tego przyczyną ?

Zacznij od przeanalizowania kwestii 'higieny snu'. Później może podst bad lab.

Z tego co wiem dużo moich znajomych ma podobny problem i właśnie wyżej wspomniana higiena snu okazała się skuteczna :) np: nie kładzenie się w łóżku w ciągu dnia , nie patrzenie na zegarek oraz inne tego typu rytuały które spokojnie możesz znaleźć w necie.

ja tam spokojnie mogę iść spać w ciągu dnia na 2-3 godziny i ze snem w nocy nie mam problemu.

Można też odzywianiu się przyjrzeć, moze za dużo przed samym snem jesz zbyt obficie, stosujesz jakieś stymulanty itp.

Higiena snu to podstawa, ale przyczyn tych objawów może być więcej masz przy tym jakieś inne dolegliwości czy bóle ?

Zacznij od takich najprostszych możliwych przyczyn, jak na przykład regularne pory chodzenia spać wstawania, nie objadanie się przed snem, może ogranicz kofeinę? Jeśli nic nie pomoże, możesz zawsze udać się do specjalisty, pozdrawiam.

moze za dużo kawy? Albo za duzo wrażeń w ciągu dnia?

Wspomniana higiena snu - maksymalnie zwiększyć ciemność w pokoju, bez żadnych diód itp. Przewietrzona sypialnia, nie lampienie się w komputer, czy telewizor przed samym spaniem. Do tego można doładować węgli na noc + podstawowe badania laboratoryjne.