Masa a problemy z trawieniem

Cześć, od tygodnia wrzuciłem wyższą kaloryke w diecie, jest to ok 3,5k kalorii dziennie i z tego co zauważyłem od momentu przyjmowania takiej ilości jedzenia pojawiły się problemy z trawieniem, a konkretnie często mi się odbija i czuję się generalnie ociezaly. W momencie gdy dziennie przyjmowalem ok 2,8k kalorii takich problemów nie miałem a i samopoczucie było lepsze. Macie jakieś rozwiązanie tego problemu? Jakiś specyfik/suplementy wspomagający trawienie? Czy mogą to być chwilowe problemy i z czasem organizm się zaadoptuje do takiej kaloryki? Pozdrowki!

Przykładowy jadłospis

Za dużo wrzuciłeś kcal, jakbyło 2800 to daj 3000 ,a nie od razu 3500

Dokładnie, aczkolwiek winiłbym w tym przypadku jakość produktów, a także ogólną kaloryczność posiłków. Jedząc masło orzechowe z dodatkiem orzechów ( które są ciężko stawne ) uzupełniając to kefirem może upośledzić procesy trawienne, notabene obłędna ilość lipidów ( w dodatku mało jakościowych ). Dużo produktów o wysokim stopniu przetworzenia widnieje w Twojej diecie. Zrobił się spory bałagan w Twojej rozpisce żywieniowej.

które produkty uważasz za wysoko przetworzone (poza masłem orzechowym, białkiem, gainerem i waflami), i które tłuszcze za mało jakościowe (poza masłem orzechowym)?

ase one

które produkty uważasz za wysoko przetworzone (poza masłem orzechowym, białkiem, gainerem i waflami), i które tłuszcze za mało jakościowe (poza masłem orzechowym)?

dodaj do tego jeszcze masło roślinne, serek wiejski


poza tym, jako osoba o wrażliwym ukłądzie pokarmowym, jakbym jadła tak duzo różnych rzeczy - ten drugi posiłek to taki bardzo barokowy jest - to tez nie czułabym się dobrze,

dieta ma być urozmaicona, ale przesada w drugą stronę też może szkodzić..

No i jak koledzy pisali, podbicie kalorycznosci o 700 kcal to za duży przeskok - to nie działa tak, że im wiecej jesz, tym szybciej rosną mięśnie, zbyt duża nadwyżka kaloryczna przekłada się tylko na przyrost tkanki tłuszczowej

dzięki wszystkim za pomoc, zmniejszam kaloryczność i zobaczę jakie to będzie miało odzwierciedlenie na wadze i przede wszystkim samopoczuciu. No i będę starał się komponować mniej pokręcone posiłki :)