Efektywność naszych poczynań na siłowni zależna jest od wielu czynników między innymi od treningu siłowego, techniki wykonania ćwiczeń, naszej diety, regeneracji. chorób, które mamy, ogólnego stanu zdrowia.
Czynników jest sporo, a żeby kształtować efektywnie sylwetkę wszystkie muszą zaistnieć jednocześnie. Gdy jeden z tych podstawowych czynników zawodzi wówczas nasz progres jest spowolniony lub nie ma go w ogóle.
Pomijam tutaj sprawę diety i regeneracji bo jeśli one są na odpowiednim poziomie to notujemy postępy, jeśli natomiast postępów nie ma globalnie we wszystkich partiach to najczęściej tutaj jest problem. Na przykład za mało jemy i nasz ciało się nie będzie odpowiednio rozwijać.
Jeśli natomiast progres notujemy w większości partii, a brak rozwoju jest np w bicepsach czy klatce piersiowej wówczas musimy się przyjrzeć ich treningowi.
Może się okazać, że dana partia mięśniowa ma za dużo bodźców treningowych i jest przemęczona. W przypadku bicepsów poza ćwiczeniami dedykowanymi im bezpośrednio są zaangażowane podczas ćwiczeń na grzbiet np podciągania podchwytem. Wówczas trzeba sprawdzić czy partie nie są zbytnio przeciążone i nie nadążają z regeneracją przez co się nie rozwijają.
W takim wypadku musimy wprowadzić odpowiednie zmiany w planie treningowym.
Ponad to weryfikujemy czy nie mamy wad postawy i czy technika jest odpowiednia.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-03 12:13:33
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!