SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

brak napięcia mięśniowego w jednym ręce

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4675

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3011
Już odkryłem chyba co mi dolega. To zespół Polanda:
https://portal.abczdrowie.pl/zespol-polanda
Niestety, ale chyba nic na to nie poradzę, przytoczę wypowiedź jednego kolesia z komentarzy z linka do strony ktory zamiescilem:

"@~Damian: siemanko mam to samo (całkowity zanik lewego mięśnia klatki piersiowej,a mój lewy biceps wygląda jak pół prawego ) mam 19 lat, chodzę na siłkę 5 razy w tygodniu to pomaga chodziarz lewą rękę duży mniejsza, byłem u wielu lekarzy ale nic nie mogli mi poradzić . A więc kończąc, moim zdaniem powinieneś się ogarnąć, tylko od ciebie zależy jak będzie wyglądać twoje życie, niech sobie ludzie gadają co chcą."


Zmieniony przez - Maciej14a w dniu 2016-10-20 16:34:47
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223
A dużo robisz cwiczen jednoracz?

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3011
dosyć dużo, staram sie maksymalnie angażować prawą rękę,
na bica moj plan jest nastepujacy:
- uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano 2 serie (20-12 powtorzen)
- uginanie sztangi lamanej na modlitweniku 4 serie (12-6 powtorzen)
- uginanie przedramion na sztandze prostej 3 serie (12-6 powtorzen)
- uginanie przedramion z hantlami w oparciu o lawke skosna 3 serie (12-6 powtorzen)
- analogicznie jak poprzednio - chwyt młotkowy 3 serie (14-8 powtorzen)
- podciąganie na drążku (w miare mozliwosci)

na trica:
-pompki w podporze tyłem o ławkę płaską 3 serie (16-12 powtorzen)
- wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie (lokcie max przy ciele) 3 serie (10-5 powtorzen)
- wyciskanie francuskie na plaskiej 4 serie (10-5 powtorzen)
- sciaganie wyciagu gorngo - sznur 3 serie (12-6 powtorzen) - na 2 rece
- sciagaanie wyciagu gornego - sznur 3 serie (12-6 powtorzen) - na 1 rękę
- prostowanie ramienia z sztangielka w opadzie tulowia - 3 serie - na 1 reke (12-6 powtorzen)
- prostowanie tricepsa z jednym hantlem ponad glowa - 3 serie - (12-6 powtorzen








Zmieniony przez - Maciej14a w dniu 2016-10-20 19:08:18
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223
Kurde sporo tego, może nawet za dużo..
1

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Dam zdiagnozowałeś? Jeśli tak to udaj się do lekarza

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223
Wrzuć cały plan. Od zawsze tak miałeś czy od jakiegoś czasu tak się zrobiło?

>>> Maszeruj albo giń <<<

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego.

Następny temat

Trening 3 Dniowy

electro
Polecane artykuły