Maciej14a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3011

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Chenczke

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2019 (20:44)

Data rejestracji 14.05.2014 (19:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana kolejności wykonywania partii od października zamierzam przejść na trening push/pull. czy można zmieniać kolejność wykonywania partii na treningu: klata/barki/triceps, i na jednym z treningów dać normalną kolejność, czyli: 1. klata 2. barki 3. triceps, na drugim treningu	10	2017-09-29 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna a ektomorfik czy dieta ketogeniczna może być równie skuteczna w przypadku budowania masy u ektomorfika jak dieta zrównoważona czy ta z dużą ilości węgli, zalecana dla ektomorfików?	4	2017-01-07 15:48
Trening dla początkujących	brak napięcia mięśniowego w jednym ręce podczas wykonywania ćwiczeń na biceps i triceps mojej lewej ręki, bardzo mocno czuje napięcie mięśniowe, natomiast przy wykonywaniu ćwiczeń na prawą rękę praktycznie wgl nie czuję napięcia, co widać w efektach - różnica 3 cm w obwodzie. jakie mogą	16	2016-10-12 09:53
Trening dla początkujących	Jak zmienić wygląd bicepsa? czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i	7	2016-09-13 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Nietolerancja tłuszczu zdjęcie czy nietolerancja tłuszczów może znacznie utrudnić rozbudowę masy mięśniowej? od jakiegokolwiek rodzaju tłuszczow odrazu doataje wzdecie ktore trwa kilka godzin i chodze do lazienki kilka razy dziennie. jestem ektomorfikiem. stosuje diete	2	2016-03-07 14:23
Trening dla początkujących	Klata płaska, nie rośnie mam problemy z uwypukleniem klaty. chciałbym ją zbliżyć do siebie, zalać bardziej. jak widać kuleje cała klata, w szczególności środkowa i górna część. myślałem, że jak zrobię masę to obojczyki się schowają, a je nadal widać, to pewnie przez nie mam	4	2015-12-26 21:25
Trening dla początkujących	Problem z przybraniem czystej masy od pół roku ćwiczę na siłce. mam problem z nabraniem czystej masy. każde drobne odstępstwo od diety od razu odkłada mi się w dodatkowym tłuszczu na brzuchu i w okolicach ud. ogólnie mam budowę ektomorfika z tendencją do tycia. tyję, gdy na jedną	2	2015-07-02 08:28
Trening dla początkujących	Jakie robię zasadnicze błędy? od czterech miesięcy jestem na masie. efekty są jednak mizerne. w moim przypadku wygląda to tak, że jednak robiłem to do tej pory małymi kroczkami ( tydzień masy - 2 tyg. rzeźby) na jeden taki cykl zwiększałem masę średnio o 0,5-1 kg. moim celem	4	2015-04-21 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam odpowiednią dietę? rozpoczynam cykl na rzeźbę. chciałbym się dowiedzieć orientacyjnie czy moja dieta jest odpowiednia. mam 180 cm wzrostu, ważę 81 kg. budowa: mezomorfik. śniadanie (7.00): - serek wiejski 100g + 50g płatków owsianych - 100 g chleba razowego	5	2014-05-14 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zmiana kolejności wykonywania partii	2017-09-29 12:46
Trening dla początkujących	zmiana kolejności wykonywania partii	2017-09-29 12:36
Trening dla początkujących	zmiana kolejności wykonywania partii	2017-09-29 12:20
Trening dla początkujących	brak napięcia mięśniowego w jednym ręce	2016-10-20 18:49
Trening dla początkujących	brak napięcia mięśniowego w jednym ręce	2016-10-20 16:32
Trening dla początkujących	brak napięcia mięśniowego w jednym ręce	2016-10-13 13:38
Trening dla początkujących	siłka a gospodarstwo	2016-10-12 22:34
Trening dla początkujących	brak napięcia mięśniowego w jednym ręce	2016-10-12 17:02
Trening dla początkujących	Jak zmienić wygląd bicepsa?	2016-09-14 12:57
Trening dla początkujących	Jak zmienić wygląd bicepsa?	2016-09-14 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Nietolerancja tłuszczu zdjęcie	2016-03-07 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam odpowiednią dietę?	2014-05-15 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam odpowiednią dietę?	2014-05-15 06:19