1 cykl kreatynowy pytania

Cześć.
Przygotowuje się do 1 cyklu kreatynowego i chciałbym zapytać się o pare rzeczy.
Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 181,5cm
Czytałem w internecie, że najlepiej jest przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 jak jest napisane w internecie czy przystosować się do 1g na 10kg masy ciała?
Drugie pytanie: jeżeli 1 dnia wezmę kreatynę po wypiciu herbaty/na czczo a potem przed treningiem to czy drugiego dnia mogę wziąć przed treningiem i po treningu? Czy trzeba trzymać porę przyjmowania i wybrać 1 wzór (na czczo + przed treningiem | przed treningiem + po treningu)?
Trzecie: Ile wody w ciągu dnia przy monohydracie? 2,5-3L wystarczą czy 3l będzie nawet za dużo?

mozesz dac mniejsze dawki nie ma problemu.
nie ma koniecznosci stosowac kreatyny na czczo, nie wplywa to na jakosc cyklu
lepiej dac przed i po treningowo

co do wody pij tyle ile trzeba

Witam , stosujesz standardowo 10 g w treningowy i 5 nietreningowy . Chyba ze planujesz cykl dłuższy tj pół roku to nawet 5g wystarczy w DT . Pora przyjmowania obojętna . Wody pijesz tyle żeby odpowiednio się nawadniać , nic na sile . Pozdrawiam

Dziękuję wam za szybką odpowiedz, milego wieczoru! Pozdro