Problemy z redukcją

Redukcje rozpocząłem w lipcu przy wadze 92kg, obecnie ważę 75 przy wzroście 175 cm. Jestem zadowolony z efektów, jednak wokół brzucha została mi oponka i "boczki", z którymi walczę od września. Na wakacjach trenowałem aerobowo(najpierw 30 później 60 minut skakanki) od września z powodu braku czasu wykonuje interwały. Diete trzymam na poziomie 1800kcal(ze stopniowym zmniejszaniem kaloryczności), a mimo to nie mogę pozbyć się pozostałego tłuszczu. Jakieś porady?

chodzilo o mnie, ze dodalem link popuriemu:)
moderator moze edytowac odp na ktore juz ktos odp, user moze edytowac dopoki ktos nie odp

Mało kcal
Wstaw ankiete działu

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-18 21:13:30

problem moze dotyczyc rowniez samych hormonow jak insa czy kortyzol, stad problem z resztaki fatu.
jednak uzupelnij info z linku powyzej

Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 175
Staż treningowy:
Obwód pasa: 86
Obwód klaty: 91
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):trening interwałowy 4-5 razy tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: dobry, narzekam tylko na resztę fatu
Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, Skakanka, interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nigdy nie liczyłem makroskladnikow
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:mogę pozwolić sobie na odpowiednią dietę,ewentualne spalacze i siłownie
Cel/problem/opis: w/w

Mnie zedytował

Z tych wymiarów trudno ocenić, fajnie byłoby o jakieś foto poglądowe.
jak długo na ujemnym bilansie jesteś ?

Na ujemnym bilansie jestem od lipca

To na pewno za długo, metabolizm siadł. Jakieś tydzień bilansu 0, odpoczynku, redeedy itp by się przydały

Ok. ile ma trwac okres takiego bilansu, refeedow itd.? Metabolizm odbuduje się w tydzien?


Zmieniony przez - Reapertale w dniu 2016-10-18 21:52:06

To już trudniejsze pytania. Koło tygodnia minimum, oczywiście stała obserwacja organizmu, wiadomo kg nieco przyjdzie, ale nie powinien to być tłuszcz
I Potem dalej redukcja

popuri

Mnie zedytował

nowy user z zewnatrz wiec nie zna jeszcze zasad

Nie mam możliwości edycji na telefonie, właściwie nie wiem dlaczego ;)