This is the best deal you can get.
Pierwszy lekki kryzys przyszedł, jak już było jasno- ok. 7 rano. Pomogła gorąca mocna herbata. Później około 15stej - przysiadłam na moment na PK na pace samochodu mojego suportera i w trzy sekundy zamknęły mi się oczy. No ale kolega to żołnierz, więc wykopał mnie stamtąd szybko w dalszą drogę - musiałam sie otrząsnąć. Generalnie - póki byłam w drodze - było OK, nawet bardzo OK. Wredne są wszelkie postoje i przerwy - należy ich unikać jak ognia - przynajmniej u mnie tak to działa. To rozleniwia, dekoncentruje, wybija z rytmu.
Jeśli chodzi o jedzenie - na tak długich wyścigach trzeba zacząć jeść dość wcześnie. Ale w małych porcjach. Organizm nie przyswoi więcej niż mu pozwala fizjologia, więc nie ma sensu "raz, czy dwa a dobrze". Ja po prostu ciągle coś podgryzałam: orzechy, batony, paluszki słone. Od suportu: ryż, kanapki, kiszony ogórek. Do tego elektrolity w kapsułkach i pastylki z weglami od nutrenda.
Do picia woda i herbata.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Plecak czy kamizelka, flaski czy bukłak? Kije zabierasz na taką trasę albo część? Co miałaś ze sobą a co czekało na przepakach?
Ja lubię takie techniczne detale, więc chętnie przyjmę szczegółowy opis sprzętu użytego, zabranego na zapas itp.
Przy okazji jak znasz jakiś fajny plecak biegowy, który się nada dla babki ze sporym biustem, to chętnie przyjmę namiary, bo to akurat jedyny sprzęt, którego nie mogę podebrać z męskiego działu, a szkoda, bo tam przynajmiej ludzkie rozmiary bywają. Na spadki obwodów w tej kwestii jednak nie liczę. W każdym razie nie aż takie.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Jeśli chodzi o sprzęt:
- plecak camelbak race ultra z bukłakiem 2 litry - na wodę; wlewałam ok 1 litr żeby nie dźwigać niepotrzebnie; pk były często
- softflask na izotonic
- czołówka petzl nao2
- zapasowa czołówka petzl tikka
- bardzo lekkie i sprawdzone ubranie: Kurtka inov-8 race elite z membraną 20000; bardzo ważna jest bielizna, nie może obcierać; buty inov-8 trailrock 255
- nie używam kijow
- zegarek suunto ambit3 peak
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Dzięki za wskazówki żywieniowe, wykorzystam w lutym w całości:)
This is the best deal you can get.
Dużym plusem jest poziomy bukłak - ciężar opiera się na lędźwiach, plecy się tak nie męczą. Jest tam tyle możliwości regulacji, że nic nie powinno podskakiwać.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
This is the best deal you can get.
Zaczyna za mną łazić Sudecka 100, a po ostatnim artykule na napieraj także Łemkowyna.
Wełny merynosa używałaś ?
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson
- Skarpety zawsze kupuje od inov-8, tak samo jak buty. One są ze sobą kompletne - jeśli nawet przemokną - to szybko wyschną. Jeszcze nigdy nie miałam problemów ze stopami (pęcherze, otarcia, tzw. kalafiory), odkąd używam inov-8.
- Jeśli trasa jest długa - smaruję stopy sudocremem - zabezpieczenie przed wilgocią i odparzeniami;.
- Nie mam nic z wełny merino, słyszałam że wielu chwali, ale ja wełny nie używam.
- Pozostałe ubrania - tylko przylegające z tkanin technicznych; ostatnio UA i Viking - Viking dlatego, że po prostu wygrałam na zawodach, ale się sprawdza. Mimo wszystko moja ulubiona koszulka techniczna to produkt z Decathlonu.
- Buty - inov-8 trailrock 255 - kiedy się tylko da. Jeśli jest już bardzo zimno, albo więcej błota Inov-8 Mudclaw 300.
Inov-8 zdradzam na rzecz IceBug pytho2 bugrip - mają po kilkanaście widiowych kolców i można w nich śmigać nawet po lodowisku. Dosłownie. Do tego nie namakają, nie chłoną wody. Rewelka na zimę:
Przed wyjazdem do Andory kupiłam sobie w Inov-8 ultralekką przeciwdeszczową kurtkę i spodnie:
kurtka:
http://sklepnapieraj.pl/product-pol-1706--Kurtka-przeciwdeszczowa-inov-8-race-elite-140-stormshell-malinowa-Damska.html
spodnie:
http://sklepnapieraj.pl/product-pol-1892-Spodnie-inov-8-Race-Ultra-AT-C-Ultrapant.html
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K