Amator

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dziękuję.

Wcześniej ktoś wypowiadał się żebym też zaczął stosować kreatyne i beta alanine. A jeżeli miał bym wybierać między jednym a drugim to które wziąć?

a diete ogarnąłeś czy nadal 3x gainer dziennie?
z w/w supli najlepiej polaczyc oba

Dietę ogarnąłem, nie mam za dużo kasy więc jakbym miał brać to który?

wrzuc to diete zerkniemy czy ok, jak z kasa srednio to mozna sobie darowac odzywki (oczywiscie jesli dieta ok) szczegolnie na Twoim etapie

jw nie dąż do tego by za wszelka ceene cos kupic, bo przekonasz sie, ze to nic nie zmieni

W diecie się za dużo nie zmieniło poza tym że sniadanie i kolację mam obfitszą oraz trochę produktów zmieniłem, gainera pije tylko po treningu. Propo odżywek to nie chce kupować jakiś mega drogich tylko takie żeby w dwóch wyrobić się do 100zl A chociaż trochę pomogły regenerowac mięśnie (tak jak beta alanina) lub dawały siły (tak jak kreatyna).

nie słuchasz bardziej doświadczonych i widać że chcesz kupić na siłę co lepiej wsadzić tą stówę i dietę podszlifować

Jeśli ktoś z was by miał chęci i czas to mógłby mi rozpisać dietę w miarę tanią (może byc tak jaką on stosował) żebym nie musiał odżywek stosować a masz rosła. Jak łączyć ćwiczenia? I jakie jest najlepsze połączenie i czy opłaca mi się teraz robić brzuch.
Np. Klata biceps
Barki triceps. Itd