mixu21
Chciałbym aby ktoś w miarę doświadczony odpowiedział mi na kilka pytań i trochę doradził.
mam 20 Lat na siłownie chodze od okolo 2.5 roku mam 183 cm wzrostu 84kg chce teraz zrobić masę miesniową i moim celem bedzie poprawienie Klatki piersiowej. barków i szerokosci pleców.do tej pory cwiczę bez diety jedyne co brałem to creatine z universala mono i xploda z olimpa. do tej masy przygotowałem sie troszke inaczej zakupiłem duzo wołowny dużo kurczaczka :p i tym podobne rzeczy zaopatrzone w białko do tego zainwestowałem w suplementy
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis32785.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci
Białko i massup bede stosował według brakow w diecie. i teraz mam takie pytanie jaki zakres powtórzeń i liczbę seri obrać zeby jak najlepiej zniszczyć włókna mieśniowe i zrobić jak najwiecej masy. czesto widzę jak ludzie robią 4x4x10 ale nie przekonuje mnie to za bardzo sam tak robiłem i na klatkę zbyt dobrze to nie działało
Witam mam 19 lat cwicze 2 lata mam diete na mase i chciałbym sie dowiedzieć pare rzeczy jako ze mam 19 lat i udało mi sie troche zarobić troche odłożyć pieniedzy nie wykorzystuje rodziców dla mojego wyglądu wiec było mnie stać na tą suplementacje i dokladnie chodzi mi to to zeby mi ktos doradził mam kupioną Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powderd 500g (monogydrant) i ActivLab_Crea_Shot 500g wyliczajac ze starcza mi to na 2 cykle po 6 tygodni chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z kreatyna i otóż to ze planuje na pierwsze 6 tygodni brać Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder zrobić 4 tygodnie przerwy i zacząć brać przed trenigniem 20g
ActivLab - Crea Shot 2.0 i po treningu 5g Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powde jakie jest wasze zdanie? lepiej zacząc od ActivLab - Crea Shot 2.0 a drugie 6 tygodni Nutrition_Creatine_micronized_powder czy tak jak napisałem wcześniej dziekuje za wypodziedzi
a co do białka i weglowodanów moje braki w diecie wygladaja tak ze bede brał po treningu 15g białka i 15g carbo
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html#wartosci
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html
http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
Krzysztof Piekarz
BPL-G
TomQ-MAG
Remik7
