mixu21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

398

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2016 (13:55)

Data rejestracji 08.11.2015 (20:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy. witam chciałbym aby ktoś w miarę doświadczony odpowiedział mi na kilka pytań i trochę doradził. mam 20 lat na siłownie chodze od okolo 2.5 roku mam 183 cm wzrostu 84kg chce teraz zrobić masę miesniową i moim celem bedzie poprawienie klatki	27	2016-10-01 11:30
Kuchnia SFD	Posiłki ?? witam mam ułożoną diete w 80% zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy posiłek przedtreningowy i potreningowy dodam ze z siłowni wracam tak po 19-19:30 spac ide o godzinie 21:30 22:00	2	2016-10-03 18:14
Odżywki i suplementy	Moj cykl masowy witam mam 21 lat trenuje od 3 lat. od razu mówię nie chce występować na scenie chce i cwicze tylko dla siebie i dla własnego samopoczucia myslę nad cyklem masowym stosowałem juz cretine monohydrat z universala i teraz stosuje creatine xpolad z	6	2016-07-03 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyne+Gainer jak połączyć Odp witam mam istotne pytanie :) kupiłem kreatyne mono i gainera 30%białka i otóż to że nw jak stosować żeby sie nie gryzły a wiec o to moje pytania do was: po jakim czasie od posiłku moge wypić kreatyne po jakim czasie od kreatyny moge wypić	6	2015-11-25 19:37
Trening dla początkujących	Gainer+Kreatyna Stosowanie witam kupiłem sobie http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_creatine_micronized_powder-opis481.html#dawkowanie http://www.sfd.pl/sklep/megabol_gainer_737-opis941.html i nie wiem jak stosować i jak łaczyc kreatyne pije na cczo i przed	3	2015-11-25 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg witam potrzebuje żeby ktos mi pomogł obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos	6	2015-11-14 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ktos mi pomoze? witam potrzebuje aby ułożył mi ktos w miare tanią i dobrą diete na 7 dni chodze do szkoły posiadam pojemniczki wiec noszenie gastra to nie jest problem mam 19 lat 182 cm wzrostu 78 kg wagi okolo 17-18% bf chciałbym zredukować bf do 12 o godzinie 18	5	2015-11-11 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lipna dieta ktos pomoże cos zmienic lub ją ocenic? witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy	3	2015-11-11 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoże ktos? witam mam takie troche notoryczne pytanie wiem ze to nie jest forum do wróżenia ale może ktos z was wie ile powinienem ważyć przy wzroscie 182 ( dajmy na to że nie chodze na siłownie i chce wyglądać szczupło nie mieć brzucha) tak żeby moje bf było	8	2015-11-11 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta Mało pieniedzy mam... witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy	3	2015-11-11 20:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening z rana - jak korzystać z suplementów?	2016-10-03 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a drążek	2016-10-03 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-03 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-03 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-03 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-02 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas Na mase Pomocy.	2016-10-01 17:38
Odżywki i suplementy	Moj cykl masowy	2016-07-03 16:24
Odżywki i suplementy	Moj cykl masowy	2016-07-03 13:44
Odżywki i suplementy	Moj cykl masowy	2016-07-03 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyne+Gainer jak połączyć Odp	2015-11-26 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyne+Gainer jak połączyć Odp	2015-11-26 02:25
Trening dla początkujących	Gainer+Kreatyna Stosowanie	2015-11-25 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2015-11-15 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 74kg	2015-11-14 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ktos mi pomoze?	2015-11-11 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoże ktos?	2015-11-11 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoże ktos?	2015-11-11 20:04