Tyje na diecie?

Ok czyli od dzisiaj dieta ok 2000kcal zero aeorbow zero interwałów i wizyta u lekarza.

Pewnie przybędzie kilka kilo?

Niekoniecznie - jak uda się naprawić hormony, to sylwetka się na pewno poprawi.
Kortyzol powoduje odkładanie tłuszczu wokół pasa, na brzuchu - więc zmniejszenie go spowoduje, że organizm wyzbędzie się takich skłonności. Jest takie określenie "sylwetka kortyzolowa" lub "brzuszek kortyzolowy"....

Nie wiem czy dawałam Ci link - przeczytaj "Kortyzol a kompozycja sylwetki" na potreningu.

Początkowo możesz podobno przytyć troszkę, zanim metabolizm się poprawi, ale czym lepsze hormony, tym łatwiej o dobrą sylwetkę. Na pewno nie wolno tego tak zostawić, bo to groźne dla zdrowia. Nawet kosztem przytycia, trzeba się ratować.



Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-30 10:07:50

W sumie dużo gorzej być nie może. To zostawić ten siłowy dla początkujących w warunkach domowych 2-3 razy w tygodniu czy coś innego proponujecie?
Boziu co j będę robić. Ciężko będzie bo naprawde kocham moje treningi i nic nie daje mi wiekszej energii i radości. Aleeee zdrowie ważniejsze.

praca nad sylwetką ma być (może to zabrzmi dziwnie) jak najmniej wyczerpująca.
Ciężka i mądra oczywiście tak, staranna oczywiście tak, ale organizm nie ma prawa być wyczerpany.
Nie rób treningów po xx czasu xx x w tygodniu - po co? to nic nie daje albo daje, ale jakim kosztem? efekt jest chwilowy.
zaplanuj sobie tylko 3 sesje siłowe w tygodniu o określonej intensywności. Trening ma być krótki, złożony z ćwiczeń wielostawowych i przy tym intensywny, lecz intensywnością nie możesz się doprowadzać do upadku mięśniowego (kwestia doboru obciążeń - muszą być w sam raz)

Określ swój obecny stopień wytrenowania, jeśli nie zrobisz 12 pompek w podporze przodem, nie podciągniesz się raz na drążku czy nie zrobisz kilku powtórzeń na poręczach to ten stopień wytrenowania nie jest duży. Z tego też powodu dobierz pod siebie odpowiednie ćwiczenia.

Dzięki za porady zastosuje w trybie natychmiastowym. Mam nadzieję że coś się poprawi. Na pewno będę wrzucać miskę i informować na bieżąco co się dzieje. Nie ukrywam że nie obędzie sie bez pytań co dalej :)

Pytaj, tylko pamiętaj, że najlepszym wyjściem byłaby bardziej fachowa pomoc - dobry endokrynolog plus dobry dietetyk kliniczny z dyplomem (nie jakiś po dwutygodniowym kursie, bo tacy krzywdzą ludzi).
Gdybyś chciała, jest tu dział Ladies - tam są też dziewczyny z podobnymi problemami i mogą wiele podpowiedzieć.

Jesteś myśląca, ambitna - sądzę, że to Ci bardzo pomoże w powrocie do lepszego zdrowia .
Nie masz pojęcia, ile tu trafia osób z problemami, które znikają zaraz jak tylko spróbuje się im cokolwiek wytłumaczyć... np. że za ciężko trenują lub za mało jedzą.
Pozdrawiam.

Naprawdę baaardzo dziękuję wszytkim za pomoc a Tobie M-ka w szczególności. Spróbuje jakoś to ogarnąć

Hej
Kortyzol dobrze, byś powtórzyła.
Konwersja jest tragiczna ...ft3 do ft4, to samo z TSH.
Nic tylko prywatnie (bo pewnie kolejki na NFZ) do endokrynologa, na pewno zleci antyTPO, antyTG oraz USG tarczycy, pewnie też inne hormony jak prolaktyna, estrogeny, testosteron.
Ale wyniki na prawdę na cito warto skonsultować z lekarzem endokrynologiem.

Endo zaklepany prywatnie za 2 tyg. Zlecone mam już USG tarczycy i pełną morfologię. Trenig siłowy 3 razy w tyg.
Trening z wczoraj:
1. Plank 3x ok. 1 min.
2. MC 3 x 10 kg (20,20,20)
3. Wykroki 3 x 10 kg (po 10 na nogę)
4. Wiosłowanie 3 x 5kg (20,20,20)
5. Wyciskanie sztangielek leżąc 3 x 10 kg (20,20,20)
6. Wyciskanie stojąc 3 x 5 kg (15,12,12)
7. Biceps 3 x 5 kg (20,15,15)
8. Wyciskanie francuskie 3 x 5 kg (20,15,15)
Rozgrzewka 5 min. + 10 orbi


Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:08:53

To dobrze.
W międzyczasie możesz sama walczyć z kortyzolem, robiąc różne relaksujące, przyjemne rzeczy. Oczywiście oprócz dobrej diety (najadania się), snu i wypoczynku, to podstawa.
Co dzień znajdź czas na coś, co lubisz, co Cię odpręża, wprawia w dobry nastrój - muzyka, wesoła książka, domowe SPA, masaż itp. itd. - cokolwiek lubisz. Kiedy spędzasz czas w przyjemny sposób, wytwarzasz hormony niwelujące stres, przywracające równowagę hormonalną.
Możesz się zainteresować różnymi technikami relaksacyjnymi (medytacje itp.), jogą... W ten sposób bezpośrednio i natychmiastowo regulujesz swoje hormony.
Pozdrawiam .