Przygotowania do pierwszej walki

Witam, nie owijajac w bawelne chcialbym sie zapytac jak moge sie przygotowac do walki? Trenuje Muay Thai, 4 x tygodniowo, 1.5h trening. Jako ze zostal mi miesiac do pierwszej walki, z opoznieniem biore sie do pracy. W szkole mam 4 godziny wf na ktorych kompletnie nic nie robimy, chcialbym je wykorzystac do pracy nad soba. Poza nimi w soboty biegam na czas 20 min, jak najwiecej i jak najbardziej komplikujac sobie ten bieg co 2 min (przeplatanki, sprinty, bieg tylem itp). A moje pytanie brzmi, co moge robic na tych wf? Meczyc technike? Kondycje? Silowo cos robic? Bo dostep do silowni rowniez mam ale wiedzac jak bardzo silownia jest obciazajaca nie chce jakos sie za nia brac. Chcialbym wysluchac zdania kogos bardziej doswiadczonego. I chcialbym dodac ze mam slaba odpornosc na przeziebienia, znacie na to jakies metody?

Witam, nie owijajac w bawelne trenujesz w klubie i Twój trener powinien ci pomóc przygotować się do walki. On Cie zna i powinien udzielać Ci rad.

kieff

...co moge robic na tych wf? Meczyc technike? Kondycje? Silowo cos robic?

Kondycja i nic więcej. Proponuję ułożyć sobie obwody - 2 min. pracy, 1 min. przerwa (tak jak podczas walki). Praca może polegać na: skakaniu na skakance (np. 15 sek. Spokojnie, 5 sek. przyspieszenie); robieniu przysiadów, brzuszków, pompek, wyskoków, itd.; biegu bokserskiego (także 15/5). Te obwody możesz przeplatać - skakanka, ćwiczenia, bieg bokserski, itd.

kieff

I chcialbym dodac ze mam slaba odpornosc na przeziebienia, znacie na to jakies metody?

Nie przetrenowuj się. Jeśli czujesz, że jesteś przemęczony - odpocznij, odpuść jeden dzień. Przemęczony organizm łatwo łapie infekcje.

Trener przygotowuje mnie do zawodow na zwiekszonej liczbie treningow, normalnie mam 2x w tygodniu, lub 3. Pn i pt leci meczenie techniki np. Lewy prosty caly trening co daje w kosc, a wtorki i czwartki kondycyjnie. Trener gadal, ze dojdzie 6 trening w sobote, wiec tez go wykorzystam. Z tego co pamietam sobotni trening wyglada tak ze 30 min mamy zapieprzac a reszta treningu jest dla nas zeby pracowac nad tym co nam nie wychodzi. Ale i tak wielkie dzieki za rade, na pewno skorzystam, tylko jak wylecze te cholerne przeziebienie.

Na miesiąc przed to tylko kondycja i łapanie już luzu.

Tak z czystej ciekawosci- jak wy sie przygotowujecie do walk?

Dużo walczymy - sparingi, sparingi i jeszcze raz sparingi.