Ralrin
VirenAle do 5x5 to potrzeba koniecznie 3 dni treningowych z jednym dniem wolnym pomiędzy treningami, inaczej zajedziesz układ nerwowy, to specyficzny trening.
Nogi + barki to od lat powielany, błędny schemat, zarówno w internecie jak i na siłowniach. Nogi to połowa ciała, żeby je dobrze przetrenować to potrzebujesz przynajmniej 4-5 ćwiczeń + lydki - jeżeli masz siłę zrobić jeszcze jakąś partię po takim treningu to z reguły się obijasz na siłowni. To bardzo absorbujący energetycznie trening i mocno obciążający układ nerwowy a barki wcale nie są tak małą partią jakby się mogło wydawać.
Ten push/pull jest bardzo dobry.
Coś w tym jest, jakby nie patrzeć to 50% ciała.
Jeżeli bratu by się udało znaleźć to myślałem właśnie nad czymś takim:
Stronglifts 5x5 zakłada tydzień ABA i BAB, w A jest przysiady (5x5), wyciskanie (5x5) i wiosłowanie (5x5) w B jest przysiady (5x5), wyciskanie żołnierskie (5x5) i martwy (1x5). Wiadomo, dzień przerwy minimum.
Czy ten program jednak do masy się nie nada?
A jeśli nie, to zostane przy tym Push/Pull, który napisałem z Twoją pomocą.
Dzięki wielkie!
Zmieniony przez - Ralrin w dniu 2016-09-28 17:12:28
