rzeźba

Siema!!! Mam na imię Kacper mam 14lat! Mam pare pytań
1.czy jeśli biore białko to spalam tkanke a miesnie zostają?? jeśli coś źle poprawiajcie po to tu jestem
2.czy cwiczenia takie jak pompki klasyczne,rosyjski twist,podciąganie nóg na drązku i rosyjski twiet bez obciązenia da mi wyrobić mięsnie brzucha cwicze wszystko po 30 min 20 powtórzen do kazdego cwiczenia i za ile moge widziec pierwsze rezultaty!!!???
3.do cwiczen mam juz dobraną diete
4.co da mi reduktor tłuszczu czy będe chudł czy będzie lepiej z rzeźbieniem
5.Licze na szybka odpowiedz.Za odpowiedź z góry dzięki !!!!!

Pozdrawiam!!!

Masz bardzo ale to bardzo duże braki żeby coś ci doradzać ( za dużo by trzeba było radzić) i najpierw musisz sporo poczytać . https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

1. nie, liczy sie ogol diety, nie tylko ilosc zawartych w niej protein, to nie takie proste niestety
2.niestety pytanie typu zgadywanie, potrenujesz kilka miesiecy to sie okaze czy pomoglo
3.spoko
4.nic nie da jak nie ukierunkujesz diety na redukcje tluszczu

przedstaw tą swoją diete

Masz bardzo ograniczona wiedzę (wiem jesteś mlody) poczytaj artykuły z podanego linka. Pytania Twoje są właśnie typowo od laika lub wymagające wróżenia ze szklanej kuli. Tomek jakoś na ne odpowiedział

Moze wy byście mi podali cwiczenia które są skutkujące i dobre!?

poniedziałek to sniadanie 6x pomidor kotajlowy 3 jajka na twardo i 4 kromki ciemnego pieczywa obiad pałka z kurczaka i ryz z warzywami
a kolacja 4 liscie sałty i x pomidor 4 x oliwki i sos vinegre
wtorek-owsianka i słodki jogurt 2 sniadanie to kapusta pekinska i sos vinegre obiad potrawka z kurczaka z sosem słodko kwasnym i kolacja ciemne pieczywo rzodkiewka i twarozek biały
środa-sniadanie banan kiwi i jabłko sałatka 2 razy do szkoły i w domu obiad makaron z sosem słodko wasnym do tego sałata i pomidor kolacja to co w srode
czwartek-banan jabłko kiwi sałatka do szkoły i w domu obiad warzywa z ryżem i filetem z kurczaka
kolacja jajka ciemne pieczywo
piatek sniadanie ciemny chleb rodkiewka twarozek do szkoły i w domu obiad piers z kurczaka z warzywami a na kolacje nasiona słonecznika

Tych kaorii nawet 1000 dziennie nie dostarczasz
zerknij sobie w ten temat i staraj sie trzymać podstaw, w Twoim wieku więcej nie potrzeba
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

a także
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

W tej twojej diecie nie ma białka